不必担心肥胖身体的减肥方法 _经验常识

【不必担心肥胖身体的减肥方法】担心肥胖的身材，这是女性存在的问题，希望拥有好身材。不能不明白我们这里介绍的减肥方法！很多肥胖者都是由吃引起，吃的都是高脂肪食物，又不注意运动，很容易就会让你身体积累脂肪。
减肥食物：冬天吃什么食物减肥抑制食欲的食物高热量的食物有哪些
1.以蒟蒻为主食
蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。
2.豆米饭比糙米饭好
糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低（每100g/75 。6g）。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类，如黄豆（每100g/32 。7g），所以是较好的选择。
3.少吃面包类
即使是全麦面包，所含的醣类绝对不会超过纤维质，醣纤比是15：1，和大多叶菜类的1：1差很多，所以还是少吃为妙。
4.少吃淀粉类
淀粉容易刺激胰岛素，让你快饱也快饿，快饱容易引起胰岛素快速上升，快饿则容易让你吃的更多，所以一定要少吃。
5.少吃高温煎炸食物
炸鸡腿、排骨、天妇罗等煎炸食物，虽然酥脆可口，但油脂经过油炸容易变质，吃进肚子后身体的胰岛素容易发生阻抗。除了会肥胖外，也容易得到心脏方面的疾病，所以用卤、蒸、煮、烫等方式较恰当。
怎么拥有好身段，一定要选择我们的减肥方法，相信大家一定会明白的！不想让肉肉破坏你的美好身段，以上的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道，如此可以开始瘦身了。

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