哑铃减肥操 _经验常识

哑铃减肥操，你听说过吗？买一个哑铃，在家里闲来无事的时候挥两手，你也会在不经意间增加运动量，消耗掉更多的脂肪和热量，这可是一件在时间和金钱上花费都不算多的运动哦，赶紧试试吧！
减肥运动：常见运动卡路里消耗表冬天做什么样的运动减肥效果最好告诉你如何运动减肥快
一天10 ~ 15分钟，握紧1-3公斤的哑铃，配合着喜欢的音乐伸展全身的肌肉……哑铃操这种减肥方法纳入了重暈训练和有氧舞蹈的要素正逐步被提倡。
【哑铃减肥操】运动减肥法的最基本要素就是持之以恒。不能期待立即见到效果；把目标定在让身体不易发胖而不是减肥是聪明的想法。为了持之以恒，可以伴着喜欢的音乐高高兴兴的做，也可以利用市售的录像带。不要持着“为了减肥必须每天努力”的想法，勉强的结果只会使自己太烦，何不用“做体操可以改变情绪”的愉快心情去面对呢？如果真的希望借此达到减肥的效果的话，最好在做哑铃操的同时配合沐浴法和计算热量的饮食减肥法。三管齐下，相信减肥的效果也会不错的！

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