要问如今健身房里最热的健身项目是什么 ， 恐怕大多数人都回答：街舞 。街舞为什么比其他运动项目更酷？胖人跟得上那节奏吗？
跳舞减肥：跳舞可以减肥吗 什么舞蹈最减肥
街舞（英文名字HipHop ）最早起源于美国纽约 ， 是爵士舞发展到20世纪90年代的产物 ， 它的动作是由各种走、跑、跳及其变化以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、波浪形扭动等连贯组合而成的 ， 各个动作都有其特定的健身效果 ， 既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调 ， 又注意了组成各个环节的各部分独立运动 。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效 ， 还具有协调人体各部位肌肉群 ， 塑造优美体态 ， 提高人体协调能力 ， 陶冶美感的功能 。
只有年轻人能跳吗？
街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上 ， 也增加了动作（有时甚至增加两个动作） ， 这就使街舞的节奏比健身操快了许多 。看到街舞那极强的节奏感 ， 不少人都觉得它是年轻人的运动 ， 担心自己学不了 。其实 ， 街舞对年龄的要求并不严格 ， 在健身房里 ， 既有8岁的小娃娃 ， 也有快要退休的老大姐 ， 谁都没有在动作上落后 。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大 ， 往往一堂课下来 ， 大家一面抹着汗 ， 一面说舒服 。
【街舞——最热门的瘦身运动】街舞是怎样减肥的？
街舞属于有氧运动 。每周应运动3-5次、每次运动30～60分钟 ， 减肥的效果才比较明显 。
有资料显示 ， 在街舞锻炼过程中 ， 随着时间的延长 ， 脂肪的供能比例也在增大 。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时 ， 脂肪的供能分别占总耗能的27%.、37%和50% ， 想达到更好的减肥效果 ， 就应适当长锻炼时间 ， 并且持之以恒 。

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