工作越来越繁忙 ， 压力越来越大 ， 节奏越来越快 ， 应该怎么吃早餐才能够让自己健康瘦下来呢?下面帮瘦减肥网就来揭发那些让你发胖的早餐食物 ， 教你正确减肥早餐饮食法则 ， 让你从早上开始就迅速瘦下来 。
减肥早餐：午餐吃什么最减肥 不吃晚餐能减肥吗 减肥期间早餐吃什么 减肥一日三餐吃什么
早餐牛角包破坏了你的减肥
牛角包之所以这么美味不是没有原因的 ， 因为它含有大量的牛油 。根据一份调查 ， 不管怎么烹饪而成的牛角包含有的卡路里是350 。它是由油脂、白面粉和其他油脂组成的 。
早餐三明治含有大量的卡路里
三明治是用事先煮好的香肠、鸡蛋、奶酪和面包制成的 。特别是假如三明治含有饱和脂肪的话 ， 其脂肪含量高达8克 。更不用提其中含有的盐分和热量了 。早餐吃一个美味的三明治你可能就摄入了360卡路里 。
早餐饼干可能使你腹部臃肿
假如你赶时间的话 ， 你很可能会选择吃饼干作为早餐 。特别是你加上奶酪和鸡蛋一起吃的话 ， 你就可能会摄入500卡路里 ， 更不用提你摄入的脂肪和钠了 。
建议购买低脂低盐的消化饼干 ， 要是你觉得太单调的话 ， 你完全可以加上几条香蕉或者一串葡萄作为早餐 。
土司可以使你大腿变粗
面包加上一块煎蛋 ， 是传统的土司的吃法 。
两片土司加上鸡蛋就含有了大量的转化脂肪 ， 含有220卡路里 。你要做的是选择全麦面包或者去掉鸡蛋 。
即食麦片含有大量糖分
麦片怎么可能会不是早餐的最佳选择呢?但是许多即食麦片的牌子都号称不含大量脂肪和盐分 ， 但是其中含有的糖分却被忽略了 。比如 ， 一包即食麦片就含有11克糖分 。
燕麦片等于早餐糖果
燕麦、干果、核果含有很多人体需要的营养成分 ， 但是当它们在一起的时候 ， 就可能会形成糖果般的效果 。燕麦片一般是将这几种食物混合制成的 ， 你要知道每份含有的卡路里就是160卡路里和12克糖分 。
【这些早餐吃了一定会发胖的！】其实早餐可以这样来吃哦 。一杯低脂酸奶加上新鲜的草莓果粒 ， 就可以享受甜品般的口感但是又没有糖分和卡路里的担忧 。用搅拌机自己制成一杯用牛奶、水果、核桃作为原料的奶昔饮品 。祝愿大家早日瘦下来哦 。

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