白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚 。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松 。大家可别小看散步这项人人都会的运动，它能够帮助我们有效的减肥，但是如果方法不对，很可能会适得其反 。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。
如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考：
【散步减肥法 三周即可见效 1/2】1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次 。适宜在风景秀丽的地方休闲 。
2、摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人 。
3、摩腹散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处 。
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