核心提示：肥胖反弹问题一直困扰着庞大的减肥军团 ， 那么怎样减肥不反弹呢？为了帮助众多的女孩解决肥胖反弹问题 ， 我们为各位爱美的MM提供最有效的六种抑制减肥反弹的最有效减肥方法 。
1、减肥不要反弹 ， 形成良好的生活方式
吃饭时要细爵慢咽 ， 避免狼吞虎咽 ， 这有助于消化 ， 也有助于养生；不管出席什么大型的宴会 ， 不管摆在面前的食物和饮料（尤其是酒）多有吸引力 ， 都要避免吃得太饱 ， 八分饱就好 ， 不要没有节制；另外吃饭要定时定量 ， 少食多餐 ， 把一天的量分成4-5餐 ， 切忌饥饱不定 ， 暴饮暴食 。另外早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要少吃 ， 注重早餐质量 ， 一定要有蛋白质食物 ， 睡前两小时不要进餐；平时有时间最好是自己做饭 ， 一方面可以自己选择做一些营养丰富的菜肴 ， 又可以进行适当的运动 ， 一举两得 。
除此之外 ， 保持良好的心境也是拥有良好生活方式的体现 ， 因为拥有良好的心境 ， 有助于提升人们外出活动的频率 ， 增加运动量 ， 从而达到维持身材的效果 。
2、 减肥不要反弹 ， 照片给你信心和动力
是的 ， 做什么事情都要有信心和动力 ， 这样才能让你坚持下去 。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧 ， 放在一起对比一下 。也许你看到肥胖的自己会有点不开心 ， 但是 ， 有对比才能让你更加清楚自己的目标 ， 才能激发你的动力啊 ， 才能让你减肥的欲望更加强烈 。
3、减肥不要反弹 ， 养成规律的饮食习惯
【应对反弹问题 六招最有效的减肥方法】一时的节食或者绝食都只会让你成功减肥后没几天又反弹回来 ， 严重点的还会更胖 。所以不要试图节食来瘦身 ， 还是养成良好规律的饮食习惯来得更靠谱一些 。改变你的饮食习惯 ， 比如少吃高热量的食物 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 细嚼慢咽而不是狼吞虎咽 ， 这些小方法都能让你在成功减肥后还保持窈窕的身材不反弹 。

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