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1.备孕期开始补充叶酸，预防神经管畸形，孕期叶酸摄入量要达到600μg/d.除食物补充外再补充叶酸制剂400μg/d 。
2.常吃富含铁的食物，如动物血、动物肝脏、瘦肉、菠菜等 。
3.保证碘的需要量，除用碘盐外，每周吃2-3次海产品，像鱼、海带、紫菜等 。
4.孕早期早孕反应严重者，可选择少量多餐，饮食保持清淡适口 。
5.孕中期，在孕前期的基础上，增加奶类200ml/d，增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物50g/d，孕晚期增加125g/d，以保证母体及胎儿对优质蛋白、维生素A、钙、铁、锌等营养素的需要量 。
这个问题，需要看孕妇怀孕前的体质状况，因人而异，不可一概而论 。一、一般来讲，孕前体质好的人，营养不缺乏，状态也好，那么怀孕后的三个月内，在胎儿发育较小的情况下，不需要过多增加所谓的营养，与原来基本一样即可；二、对于怀孕前体质稍弱的女性，怀孕后的前三个月加强营养就非常重要，一来改善增强自己的体质，二来也要为胎儿的发育提供充足的营养；三、对于一些特殊的孕妇，比如，对早孕的妊娠反应特别剧烈，经常呕吐，就需要通过输液或其他医疗干预的办法来增加孕妇的营养；四、怀孕前是一个人的新陈代谢，怀孕后，尤其是三个月以后，随着胎儿的快速发育与生长，作为孕妇来讲，要同时满足两个人的营养物质的需要，必须要最低保证每天：一个鸡蛋，一杯牛奶，二两鱼，二两肉、一斤水果、一斤蔬菜、一斤面粉、一斤大米等；五、为了促进营养物质的吸收，孕妇还要做适当的活动，来增加孕妇血液里的含氧量，使母体和胎儿的状态更好 。六、相对于注重孕妇和胎儿的营养状况，孕妇在整个妊娠期间的情绪对胎儿的发育也有很大影响，情绪和营养同样重要 。所以一定要让孕妇在怀孕期间保持一个良好的心情，家人要想办法来创造更多的条件，来满足这一特定的历史时期的需要 。


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一个大男人是没见过孕妇，孕妇不就是怀孕期间吗？生育了那叫产妇，去买一本孕妇，产妇期营养饮食大全就知道应当怎么合理调养身体了 。
营养均衡，不挑食，哈哈 。
没啥不同，不过要注意补充babyfirst藻油DHA 。这个DHA母体是不足的，缺了他宝宝的大脑、视神经发育迟缓，将来有的烦了 。所以早补早好 。
孕妇怀孕期间的营养检查时医生有吩咐的，你就照医生说的去做，建议你|吃猪肚子汤，沌着吃，蒸着吃，配料红枣黑豆，党参，都是要提气养神的配料，猪肚子健孩子的脾胃及宝妈的脾胃，少吃辛辣，辛辣生火毒，

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