三、
实际上古代僧人也并没有完全过午不食，为了诵经打坐不打瞌睡，他们经常会饮茶 。寺院里供应的茶多是茶羹，是将葱、姜、枣、橘皮、茱萸和薄荷等物放在一起煮好后才会饮用，大大增加饱腹感 。

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在汉地寺院，还一直延用劳作的传统，禅宗有“一日不劳作，一日不得食”的话印证 。过去的年代里，寺庙要开垦附近荒地以维持日常生活，垦荒、种地、收割都要靠院内僧人，多数会在晚上供应一顿“药食”，弥补因为劳动量太大而损失的体力，不过这不算用餐，而是防止患病的药饮 。
许多人想要通过节制进食达到减肥或是调理健康的目的，但一定不可盲目效仿不非时食的做法，按时且有节制的用餐才是最健康的 。刻意节食不仅不会瘦身，反而会因为长时间的饥饿触发人体内的调控功能，加强对早餐和午餐的吸收，降低代谢率，将能量转化为脂肪，反而收获了与预期相反的效果 。
从养生角度看，减少热量的摄入是有利于人体健康的 。晚餐吃的过多，胃部始终处于饱胀感，刺激大脑神经，不单影响睡眠质量，往往还多伴随失眠、多梦的发生 。无法立即控制食量，可以尝试逐日递减，以形成少食的习惯 。
饥饿时过分吃，不饿时强行吃都是不正确的 。至于过午不食更是要因人而异，不要勉强，量力而为哦 。

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