控制法zkY康易健康网
控制法就是控制饮食，包括控制进食的速度、时间和地点 。zkY康易健康网
如果肥胖者学会了轻松缓慢地吃东西，他就会有时间对所吃的东西加以品尝，并且到时间会自然停止 。如果吃得太快，可以让自己吃完一小份后暂停一会儿，然后再吃另一份 。这两种方法并非引导肥胖者少吃，而帮助他们掌握忍耐饥饿的技巧，用这些方法给他们逐渐确定合理的食量 。zkY康易健康网
如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否 。因此，要想改变这种不良习惯，就应在特定的时间和地点进食 。zkY康易健康网
减压法zkY康易健康网
心理学家指出，情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成为肥胖的后果 。有时人们无法忍受挫折感，不知道如何适应外界环境和应对紧张的日常生活，就靠吃东西来缓解焦虑情绪 。例如，与恋人分手、离婚、亲人去世或失业的人会出现强迫性进食现象，而且无法自控 。zkY康易健康网
美国《时尚科技》杂志撰文指出，想减肥或不想得心脏病的话，就要少发火 。由俄亥俄州立大学凯瑟琳？斯汤尼领导的研究小组发现，当一个人紧张或发怒时，脂肪像幽灵一样在血管中游荡 。研究人员首先将动物油或植物油注入心情平静的人体内，然后发现注入人体内的脂肪以每分钟３.２％的速度离开血液，经消化后排出体外 。但当研究人员让所有试验对象发火时，体内每分钟排出的脂肪只有２.８％ 。zkY康易健康网
因此，想减肥的朋友一定要明白：除了要少吃富含脂肪的食品外，还要少发火，尽量放松，减轻压力，这样减肥才有效果 。zkY康易健康网

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