所以，真的要吃肉啊，之前有一个朋友的反馈，35岁了，纯肉后，她竟然长高了3厘米，有点不可思议的感觉 。

文章插图
具体原因不知道，这可能就是蛋白质的魅力吧 。
运动和身高的关系
久坐不动可能会引起骨骼矿化，运动，比如说步行和慢跑对骨骼的冲击力，有助于增加降钙素的产生，增加钙在骨中的沉积 。
运动还可以增加骨矿物质密度，同时，运动也可以提高生长激素，特别是高强度的力量训练 。
值得说明的是，有些人觉得做力量训练，练体操会让人变矮？
这是没有任何依据，主要是这些运动员看起来都不太高，有研究发现，举重不影响身高，没有关系 。
还有很多人会觉得，游泳会让人长高，打篮球会让人长高？
其实，也不一定，这些运动有一定的好处，但是，主要的原因是，这些运动的运动员个子都很高，容易产生错觉 。
所以，几乎所有运动的都有效果，喜欢什么运动就做什么吧 。
影响身高的其他因素
除了钙和维生素D，其他维生素对身高也有影响 。
→ 维生素C
维生素C也称为抗坏血酸，它存在于柠檬，辣椒，浆果和其他柑橘类水果中 。它有助于加强牙齿和骨骼，并促进生长，维生素C富含抗氧化剂，帮助合成胶原蛋白，在增加身高方面起着重要作用 。

文章插图
→ 维生素A
维生素A也称为视黄醇 。这是另一种促进长高的维生素 。它可以创造骨骼并在你的身体内产生新的细胞，从而使你的骨骼发育，维生素A有牛奶，酸奶，鲑鱼和绿色蔬菜 。

文章插图
→维生素B2（核黄素）
核黄素也称为维生素B2 。这是一种重要的维生素，有助于增加身高 。它还促进骨骼，皮肤，头发和指甲的生长，含有核黄素的食物是鸡蛋，鱼，牛奶和绿叶蔬菜 。
→其他可能影响身高的因素
抽烟，研究发现，吸烟者的骨量减少，主要原因可能有，吸烟会干扰肠道中钙的吸收，尼古丁也会抑制成骨细胞的形成 。
乳糜泻，这是一种以麸质不耐受为特征的遗传性自身免疫疾病 。
乳糜泻改变了肠道内壁，影响脂溶性维生素和矿物质的吸收，如维生素D和钙，如果您患有乳糜泻，它是骨质疏松症的重要危险因素 。
所以，一定要尽量避免那些你过敏的食物，比如说谷物、豆类等 。
而进入农业社会后，吃肉少了，吃谷物多了，营养不良了，人类身高集体变矮 。

文章插图
我们想象一下，为什么原始人身高可以到179，而现代人吃这么多，反而身高不高呢 。
闭上眼睛想象一下场景：
原始人没有地方住，常年呆在室外，阳光充足，甚至不穿衣服，全身都能晒到，维生素D绝对充足 。
他们没有压力，睡眠很好，生长激素分泌旺盛 。
在食物充足的情况下，比如说成功狩猎一只大山羊，他们会饱餐一顿，补充足够的营养和热量 。
在食物不充足的情况下，他们就断食，这还可以提高生长激素 。
他们吃的食物，可能都是生的，营养更丰富，他们可能没有牛奶，但是会吃一些海产品，嚼鱼骨头，也可以补充足够的钙 。
他们还会吃动物内脏、喝动物血，维生素补充也没有问题 。
他们还经常跑步，走路，可以想象一下，吃饱了肉，在阳光下裸奔的感觉 。
所以总结一下，长高的几个点，多吃肉蛋奶海鲜、多晒太阳、多睡觉、多运动、减少谷物豆类，和一些草酸含量高的蔬菜 。

• 七夕要来了，想送一个比较不一样的礼物，送什么好呢？
• 为什么胖人较容易出汗、长痱子？
• 婴幼儿奶粉选什么比较好？澳优能力多怎么样？
• 收拾节后肥膘 15天蔬果减肥法
• 女人肥胖较难怀孕？
• 警惕！两种减肥方法很危险
• 三种减肥方法会影响生理期
• 氟斑牙怎么美白比较好？
• 哪些户外睡袋的牌子比较好？
• 宝宝经常腹泻是什么原因，吃什么比较好？