过了一周 ， 身体恢复的大概差不多了 ， 因为我是顺产 。这时候就要吃高营养的食物了 。我婆婆每天都会炖鸡汤 ， 猪蹄汤 ， 骨头汤 ， 鱼汤（最多的就是黑鱼汤 ， 据说有助于恢复伤口的） ， 各种汤每天换着炖 ， 另外水果和蔬菜也是每顿都会吃点 ， 早晚各一瓶纯牛奶（也要加热了喝） ， 早餐一个煮鸡蛋 ， 一个包子或者面包啥的 。整体来说 ， 除了饮食清淡多了 ， 少油少盐少调料 ， 不吃凉的水果蔬菜牛奶 ， 饮食跟平时差不多 ， 比较多样化吧 。孩子奶水也很充足 ， 还吸了大半冰箱的母乳 。照样每天早晚刷牙 ， 每天晚上淋浴 ， 一周洗一次头 。
过了大半个月后 ， 感觉自己恢复的跟产前差不多了 ， 这时候已经在家里呆不住啦 ， 被老公裹着长袖长裤睡衣 ， 戴着帽子（夏天坐的月子） ， 带着去逛商场 ， 偶尔也会看看电视 ， 每天心情美美哒 ， 整个月子过的很快 。
现在回想起来觉得月子挺幸福 。主要是公婆不像别人那样死板 ， 不会这不让那不让的 ， 月子坐的还是比较科学 ， 现在也没有哪里不舒服 ， 小孩也很健康 ， 一直纯母乳到孩子10个多月 ， 上班后母乳渐渐少了 ， 断奶也很自然 ， 没有受到什么痛苦 。
顺产后6周(42天) ， 身体才基本恢复 ， 这期间 ， 要平衡膳食 ， 加强蛋白质及钙补充 。42天后可以有可以从两方面着手减重:
1.控制每天摄入总热量在1300~1500千卡之间 。重点是减少中晚餐主食 ， 其他鱼禽肉豆蛋奶坚果蔬菜水果不减 ， 蛋白质及钙要增加 。
2.每天作20分钟抗阻力训练 ， 主要是核心肌群训练 ， 仰卧举腿、仰卧打水、名种卷腹运动、下蹲、平板支撑、侧平板支撑、仰卧起坐等 。40分钟有氧运动如快走、舞蹈、游泳或球类 。坚持4个月 ， 一定可达目标(减32斤) ， 还会有马甲线及肚脐沟出来 ， 体形变优美 。
谢谢悟空邀请 ， 大家好 ， 我是柠檬老师 ， 关注宝宝科学喂养 ， 身心健康发展！
坐月子是宝妈们分娩后的一等一的大事 ， 月子做得好不好不仅影响到产妇以后的身体健康 ， 更会影响到母乳喂养宝宝的生长发育 。所以一定要科学的坐月子 ， “老的说法”不一定就是对的 。
那么如何科学的叫坐月子呢 ， 我讲讲我的看法吧 。
第一 ， 一定要注意休息 ， 不要拿国外的一些经验说 ， 国外的产妇生完孩子就立马和正常人一样 ， 毕竟环境和体质不一样 。产后一定要注意静养 ， 保证睡眠 ， 避免疲劳 ， 带宝宝的事情可以暂时让家人多承担一些 。但也要适当的下床走动 ， 也有利于身体恢复 。

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第二 ， 饮食尽量的以清淡为主 ， 生产后的前3天要以流食为主 ， 生产后由于腹部胀气 ， 胃功能可能就受到影响 ， 吃多了反而会积食 。过了前几天的日子 ， 开始正常进食 ， 不过盐和调味品要少放一些 ， 刺激性的调味品就暂时不要放了 。另外 ， 月子期间 ， 补身体的食材可以适量吃一些 ， 不用大补 ， 这样反而吸收不了 ， 给身体造成负担 。以少食多餐为主 。

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