其实呢 ， 产后可以做些适当的运动 ， 或者在哺乳期之后做些运动 ， 产后或者哺乳期运动的话 ， 要避免剧烈运动 ， 因为这样会导致子宫的康复缓慢 ， 还有可能会引起二次出血 。
可以先进行有氧运动要循序渐进 ， 可以从一周四到五次的慢跑或快走 ， 然后呢 ， 再从15分钟起 ， 逐渐的增加到45分钟
也可以做一些无氧运动的 ， 无氧运动的话 ， 可以适当的做一些比较舒缓的无氧运动 ， 它能够帮助我们增加肌肉量提高我们的基础代谢 ， 比如肘碰膝卷腹啊！俯卧两头起 。
我是幽幽 ， 如你有不同意见可以下方留言 。谢谢
非常感谢平台小秘书的邀请 ， 这位准妈妈说 ， 如何在产后42天科学坐月子呢？哺乳有什么方法减肥成功？以我太太坐月子的经验 ， 我分享给你吧：
一 ， 如何在产后42天科学坐月子？
答 ， 如果是顺产的话 ， 当天都要穿束腰带了 ， 防止子宫下垂 ， 注意休息好 ， 多躺 ， 坐的时间不要太长 ， 切记提重物或激烈运动 ， 可以每天在床上练一会瑜伽 ， 一天多做缩肛运动 ， 每次10到20下 。有助于防止子宫下垂 。
二 ， 哺乳有什么方法减肥成功？
答 ， 首先问自己两个问题 ， ①想小孩有营养哺乳吸收重要 。②还是自己的身材减肥重要 。如果选① ， 因为女性怀孕后为了保证腹中宝宝的健康成长 ， 大吃大喝 ， 肥胖是正常的 ， 十分要减肥的话 ， 必须在宝宝断奶后再做减肥打算；如果选② ， 制定一套运动方案 ， 从饮食中选择一些低脂食品 ， 晚餐少吃 。但切记 ， 这样吃 ， 我的奶水能够供的上给小孩吗？小孩只能另加(充奶粉)给小孩补充营养了 。以我太太的经验 ， 几个月以后 ， 身材就恢复原样了 ， 其实从合理的饮食去改变 ， 加上适量的运动就可以 。不要那么心急 ， 好的身材不是一天两天练出来的 ， 为了孩子的健康成长 ， 最好断奶再减肥 。希望能帮到你 。
产后42天也应当注意保暖 ， 防风还有适当锻炼 。
产后孕妇身体处于"打开"的状态 ， 这时候不仅需要在外界条件上给自己多一层防护 ， 也要尽可能的"收紧"身体 。
这便需要专业的产后修复了 。
这时候由于盆底肌松弛 ， 甚至子宫会有脱垂 ， 产妇应尽量避免提重物以及做负重运动 ， 剧烈咳嗽和说话都应当尽量避免 。
可选择专业产后康复老师做呼吸训练 ， 再慢慢辅以安全的产后运动 。产后康复越早效果越好 。并且简单的康复训练并不影响母乳喂养 。
自己要有对产后康复的信心 ， 并且坚持下去 。
祝宝宝和妈妈都可以有美好的未来 。
非常感谢邀请！
坐月子是新妈妈产后对自身身体调整与修复的一段非常重要的时期 ， 所以新妈妈与家人都应重视 。
一、个人卫生清洁
传统坐月子新妈妈是不能洗头、洗澡、刷牙的 。但是现在生活条件改善了 ， 新妈妈只要保证环境温度适宜 ， 水温适宜 ， 是完全可以进行个人卫生清洁的 。
无论是夏天还是冬天 ， 新妈妈在洗澡、洗头、刷牙时水温都不能太凉 。因为新妈妈刚刚经历完生产 ， 身体各个关节组织都是打开的 ， 还需要产后一段时间才能恢复 。如果接触凉水 ， 这些关节组织就会受凉 ， 可能导致关节疼痛 。

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