感谢邀请！我是妇产科胡医生 。
“为什么生完孩子腰会变粗？”这真是一个说起来就让女性们心酸的话题 ， 多少孕前的“小腰精”们变成了产后的“小腹婆” ， 好身材一去不复返 。可是这真的是因为生孩子引起的吗？想来如果自家的宝宝懂事了 ， 他肯定会表示：“妈妈 ， 这个锅我不背！”——发胖真的不能怪生孩子 ， 解铃还须系铃人 ， 还是从自身找原因吧 。
在中国注重“坐月子”的传统下 ， 有多少新妈妈没有被这样轮番劝着进食的？不是怕饿着妈妈 ， 主要怕饿着宝宝 ， 就怕奶水不够 。产后门诊屡屡可见前来复查的产妇 ， 身形肥胖 ， 这样吃了一个月 ， 不胖才怪！你吃了多少东西 ， 全都体现在你腰上的肉肉 。

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所以 ， 我们需要改变传统产褥期模式的观念 ， 融合营养 ， 健身 ， 恢复形体于一体才是新时代的产褥期保健模式 ， 更能满足新时代女性爱美的需求 。
在我国2014年公布的最新膳食营养素参考值当中 ， 对新妈妈的营养素供应标准是：蛋白质在孕前基础上每天增加25克 ， 钙增加200毫克 ， 钾增加400毫克 ， 铁增加3毫克 ， 锌增加4.5毫克 ， 维生素A增加600微克 ， 维生素B1和B2均增加0.3毫克 ， 维生素C增加50毫克 。叶酸的建议增加量比孕期略低 ， 从200微克降低到130微克 ， 继续服用叶酸片或复合维生素片仍是有益无害的 。
由于各国的营养学界都没有给“月子”制定一个单独的营养标准 ， 所以具体的营养素和能量供应量要靠营养师根据实际情况进行调整 。总体而言 ， 蛋白质和微量营养素按照哺乳期标准即可满足各种情况的需求 ， 但是 ， 具体要供应多少千卡能量 ， 则需要因人而异 ， 全面权衡 。
产后有分泌乳汁的需求 ， 这是增加热量供应的因素；但还要考虑到能量需求减少的因素——产妇不需要再负担沉重的胎儿和附属组织 ， 而且大部分时间并不劳作 ， 比平日有更多的时间卧床休息 ， 体力活动水平大大降低 。同时 ， 产妇在孕期体重已经有所增加 ， 其中身体储备的脂肪组织主要就是为了产后分泌乳汁而准备的 ， 它是一个巨大的能量库存 ， 绝对不能忽视 。
综合这些的因素 ， 月子中的食物能量供应并不需要很高 ， 而重在提高微量营养素供应 。
具体供给多高的热量才合适 ， 则要看三个方面的因素 。

一是看产妇的体重和健康状况 。如果孕期增重已经过高 ， 则在保证维生素和矿物质供应的前提下 ， 产后热量要比推荐值适当下调 ， 特别是减少脂肪和精白淀粉的供应量——身上储备的脂肪已经够多了 。否则 ， 每天卧床不动 ， 还吃得过多 ， 烹调油腻 ， 必然导致体重居高不下 ， 甚至继续发胖 ， 增加此后患上脂肪肝、糖尿病等疾病的危险 。反之 ， 如果孕期增重不多 ， 身体偏于瘦弱 ， 消化吸收功能又不好 ， 就要注意趁这个充分休息的机会恢复胃肠功能 ， 增加食物热量和蛋白质的供应 ， 提高维生素和矿物质的摄入量 ， 以保证伤口复原 ， 保证乳汁分泌 ， 并补充此前耗竭的身体营养素储备 。

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