我的腿看上去很细很正常，上肥肉全堆积在上身了 。而且我是吃的特别少也不瘦，除非完全不吃 。4u3康易健康网
ＴＡ的烦恼：我身高１６５，体重１５５ 。可是我的腿看上去很细很正常，上肥肉全堆积在上身了 。而且我是吃的特别少也不瘦，除非完全不吃，还能慢慢的掉几斤 。能我这种情况是体质的原因吗？比如应该如何减肥呢？4u3康易健康网
ＰＣｌａｄｙ美体编辑解答：4u3康易健康网
减肥减不下来，你应该考虑从调理体质下手了 。中医将人的体质分为九种 。不同的体质，减肥方法是不一样的哦 。4u3康易健康网
如果你形体肥胖，特别是上身腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食，不爱运动，月经推迟、经量少、那么你极有可能是痰湿体质 。4u3康易健康网
【上身肥胖是什么体质 应该如何减肥？】痰湿不仅仅是我们通常所说的“痰”，而是泛指体内的水湿代谢异常所造成的一系列症状，包括身体沉重，面部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的表现就是肥胖 。痰湿停留在肝脏中就会造成脂肪肝，停留在肌肤之中就会造成肥胖，停留在腹部就会形成将军肚、中心性肥胖 。吃得多动得少，是造成痰湿体质的主要原因 。现代社会生活条件好，人们往往过食肥甘厚腻的食物，加上缺乏运动，这些食物进入体内无法正常消化和分解吸收，往往会形成痰湿 。4u3康易健康网
这一类体质的人减肥没有什么快捷方法，需要逐渐改变饮食习惯＋适当运动 。4u3康易健康网
减肥饮食要点：4u3康易健康网
如果你是痰湿体质的胖子，那要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊 。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。4u3康易健康网
推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等 。4u3康易健康网
禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。4u3康易健康网
一定要运动：4u3康易健康网
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择 。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉 。4u3康易健康网
推荐运动：4u3康易健康网
无论你属于哪种体质，慢跑几乎都是最佳的运动方法，它缓和，对膝关节伤害小，而且能持久燃烧脂肪 。4u3康易健康网
消耗热量：约６５０千卡／小时4u3康易健康网
装备：运动鞋一双（一定要够柔软有弹性 。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它）4u3康易健康网
场地：健身房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅（原地慢跑）等 。4u3康易健康网
无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的 。跑步能消耗很热量 。一般饭前后１个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应 。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到４５分钟以上 。4u3康易健康网

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