多种维生素又叫复合维生素，简称多维 。用于补充孕期所需要的各种维生素和矿物质 。
在功效上，维生素C有抗氧化作用，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性流产 。
时间：从孕13周开始，覆盖整个孕期
推荐量：暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一
品牌：孕妇黄金素(Blackmores)、爱乐维、汤臣倍健孕期多维
服用建议：饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅 。如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素；早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维 。
②补钙
孕期补钙，主要满足孕妇需要及胎儿骨骼和牙齿生长发育对钙的需求，预防因缺钙导致的孕妇腿抽筋、妊娠高血压子痫、胎儿生长发育迟缓等问题 。
时间：从孕中期开始，到产后哺乳期为止 。
推荐量：孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg
品牌：朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等
服用建议：主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃 。
③补铁
孕中晚期，孕妇血容量和红细胞数量逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长均额外需要铁，及时补贴，能有效预防妊娠期缺铁性贫血 。
时间：从孕16周开始到产后哺乳结束 。如果孕妇本身贫血，则整个孕期都要补充；产后大出血的孕妇在产后哺乳期也要补充 。
推荐量：28mg/天
服用推荐：一般孕妇可以多摄入动物内脏、动物血、黑木耳、芝麻酱等就可以，比如一周吃1-2次猪肝炒尖椒或者青椒炒猪血也是不错的选择 。另外，如果是贫血的孕妇，医生会根据实际情况开口服的补铁剂 。
④补DHA
目前，我们对DHA的认识，主要认为DHA是胎儿大脑发育至关重要的脂肪酸，促进胎儿大脑发育，视神经发育等 。
但是，对于DHA的保健品是来自深海鱼类还是海藻类的提炼更适合孕妇补充，以及补充量上，依然没有统一的共识 。小wu会推荐以食补为主，其次营养素选购上以大品牌为主，而不要盲目相信不知名的品牌 。
时间：孕5月开始至产后哺乳期结束 。
推荐量：暂时没有统一的说法
品牌：Bioisland、孕妇黄金素、纽曼思、Swisse、惠氏等
饮食推荐：坚果、深海鱼类、蛋黄等 。比如早餐一个鸡蛋、下午一把坚果加餐、正餐偶尔煮个深海鱼试试也是可以 。

问题：怀孕2个月，如何补充营养素？

孕期的营养关键在于“全”和“够”，即孕妈妈摄入的各种营养素种类要齐全，数量要能够满足自身和胎宝宝发育的需要 。

文章插图
脂肪是胎儿脑发育不可缺少的重要物质，所以孕妈妈补充脂肪是必不可少的 。脂肪主要来源于动物油和植物油，如果不喜欢油腻的食物，可以吃一些核桃和芝麻，但摄入量不应过多 。
孕妈妈日常生活中可多吃一些富含碘的食物，比如紫菜、大白菜、鸡蛋、菠菜等，促使胎儿大脑得到充分发育 。

文章插图
维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，对孕妈妈和胎宝宝尤为重要 。孕妈妈对维生素的需求量是要有所增加的，但只要膳食正常一般是够用的 。在整个孕期连续大剂量服用维生素，不但没有必要，反而有害 。

• 如何看待央视对比检测：你们疯抢的一些“洋奶粉”根本不符合国标？
• 如何判断一个学习成绩不好的小孩到底是智力上有障碍还是学习困难？
• Angelababy颜值又回升了，如何像她一样去除眼部细纹？
• 如何瘦身减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：海藻浴效果出奇
• 女性如何减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：三大瘦腿秘诀在这里
• 如何做个营养早餐
• 我的世界如何制作扶手电梯
• 如何消除皱纹？
• 乳头堵奶如何解决？
• 月子期间奶水充足，孩子吃不完产生胀奶，时不时痛的外溢，如何处理为好？请支招？