研究表明，过多服用鱼肝油会导致胎宝宝畸形；过量服用维生素a，可使孕妈妈食欲降低；过多服用维生素d会引起肾损伤，胎宝宝骨骼发育异常；过多服用维生素e，会干扰凝血机制；过多服用维生素c，会诱发尿路结石及突然停用维生素c缺乏症等 。因此孕妈妈不可盲目服用维生素药剂，如病情需要应遵医嘱服用，以免影响自身和胎宝宝健康 。
文章插图
1、调理饮食 。
第5周孕妈妈大多出现早孕反应、胃灼热、胃口不佳，最好办法是休息和调理饮食，少食多餐，想吃什么就吃什么，能吃多少尽量吃，可以选择体积小，而营养成分高的食物，并补充糖类 。
2、少吃酸性食物 。
孕初期恶心呕吐，很多人喜欢吃酸性食物来缓解，但大量的酸性食物会使体内碱度下降，引起疲乏无力 。体质长期处于酸性环境，还会影响胎儿发育，甚至可能导致畸形 。因此最好不要过多食用酸性食物，更不要服用酸性药物 。
3、忌食冷饮、辛辣食物 。
怀孕期女性的肠胃对冷热、辛辣的食物刺激十分敏感，腹中的胎儿也很敏感 。因此孕妈妈不要贪吃冷饮和辛辣食物，以免影响自身健康，可引起胎儿不安，甚至流产和早产 。
我是拥有十年的妇产科医生，给很多孕妈指导过孕期营养 。有问题可咨询并关注我哦！
1.碳水化合物：热能供给源
怀孕后，孕妈妈消耗的能量比平时多，所以适量摄入优质的碳水化合物对孕妈妈和胎宝宝很重要 。另外，碳水化合物可避免蛋白质氧化增加肝脏的负担，从而起到保肝解毒的作用 。
摄入量：建议150克 。
食物来源：土豆、甘薯、水稻、小麦、玉米、燕麦、高粱等谷类 。绿豆西瓜、香蕉、葡萄、番茄等瓜果 。
2.维生素B1：缓解疲劳、健康肠道
维生素B1不但对神经系统组织和精神有调节作用，还参与糖的代谢，对维持胃肠道的蠕动、消化腺的分泌、心脏和肌肉等的正常功能起着重要作用 。
建议摄入量1.5毫克
食物来源：葵花籽、花生、大豆粉、瘦猪肉；其次是粗粮、小麦粉玉米、小米、大米、动物肝脏（猪肝）、绿叶蔬菜（芹菜、莴笋叶）等食物中均含有 。
3.维生素B2：避免胎宝宝发育迟缓
维生素B2又名核黄素 。孕妈妈如果缺乏会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质、核酸的能量代谢无法正常运行 。在孕早期会触发妊娠呕吐；孕中期引发口角炎舌炎、眼部疾病等 。
每日摄入量建议：1.8毫克
食物来源：
动物性食物中含量较高，尤以肝脏、心脏、肾脏为甚，奶类和蛋黄也能提供相当数量的维生素B2，而谷类和蔬菜也是主要来源 。
孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使孕妇消化系统发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状 。因此，在怀孕2个月的这个阶段，食物应富营养、少油腻、易消化及适口 。在保证正常饮食及充分获取营养方面应注意以下几点：
1.食物应清淡、适口，选择可以增进食欲且易于消化的食物来食用 。各种水果和蔬菜、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品应全面摄取，且烹饪方式应根据孕妇当时口味的喜好来进行 。
文章插图
2.少食多餐可以最大限度地保证孕妇的进食量，孕早期怀孕反应较重，不用强调饮食的规律性，没有食欲的时候不要强迫进食，以免更加影响食欲和进食量 。
- 如何看待央视对比检测：你们疯抢的一些“洋奶粉”根本不符合国标？
- 如何判断一个学习成绩不好的小孩到底是智力上有障碍还是学习困难？
- Angelababy颜值又回升了，如何像她一样去除眼部细纹？
- 如何瘦身减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：海藻浴效果出奇
- 女性如何减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：三大瘦腿秘诀在这里
- 如何做个营养早餐
- 我的世界如何制作扶手电梯
- 如何消除皱纹？
- 乳头堵奶如何解决？
- 月子期间奶水充足，孩子吃不完产生胀奶，时不时痛的外溢，如何处理为好？请支招？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。