怀孕2个月，如何补充营养素？怀孕2个月，属于孕早期，是胚胎期，胎儿发育需要的营养母体储存已经足够，不需要“大补”，此时还是胎儿器官发育期，需要每日补充叶酸，预防胎儿畸形 。

此时需要如何补充营养素呢？

文章插图
1.如果孕妇早孕反应比较轻，饮食正常的话，饮食注意营养均衡、荤素搭配即可，除了叶酸，不需要再额外补充营养；
2.如果孕妇早孕反应比较重，吃了就吐的话，很可能让自己营养不良，可以喝孕妇奶粉，补充维生素B6，不仅补充营养，还能够缓解孕吐；
3.如果孕妇贫血缺钙体质比较差，除了饮食正常外，还需要多吃一些补铁补血补钙的食物，严重的话，需要药补（具体可以咨询医生，不要过度） 。
怀孕2个月，孕妇如何食补？

文章插图
叶酸：药店或医院购买孕妇专用叶酸，一瓶90片，一片0.4毫克，每天一片，吃到孕3个月整；孕期还可以吃一些绿色蔬菜，比如菠菜 。
补血：很多孕妇都有贫血的症状，只是不明显，可以每天吃几颗红枣，也可以吃一些富含铁元素的食物，比如猪肝，蛋黄，有助于缓解缺铁性贫血；
补钙：缺钙情况一般出现在孕中期，但是少数孕妇本身就有缺钙的情况，孕期必须引起重视，补钙的食物有很多，比如：牛奶、虾皮、棒骨、豆制品等等；
维生素B6：可以去药店直接买维生素B6片，也可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如：鸡肉、鱼肉、新鲜果蔬；
注意，孕早期营养均衡，不要营养不良就可以了，补品的不需要吃，如果喜欢吃的话，要少量，千万不要大补，叮麻一同事孕早期吃了很多海参，补大劲儿直接流产 。
怀孕两个月最重要的是继续吃叶酸，然后一定得好好休息，静待孕12周的到来 。
现在，小污整理了9条孕早期注意事项，以及全孕期营养素来分享：
孕早期的胎儿对营养的诉求其实不大，妈妈就跟平时饮食一样就可以，但需要注意的有以下几点：
①坚持继续吃叶酸 。叶酸用于预防胎儿畸形，需要一直吃到孕13周，建议0.4mg/天，一般不超过1mg/天 。另外，叶酸很多居委和医院都会发，也不用太介意品牌，这个影响不大 。
②如果妊娠反应很厉害 。最明显就是孕吐，吃啥吐啥，严重的连饮食都受到影响，甚至会减重，如果体重比怀孕前掉了5%，就需要就医了 。此时，一般会推荐孕妇奶粉，专门给孕早期妊娠反应严重不能进食、或者孕期呕吐导致营养摄入不足者 。常见品牌有安满、惠氏、美素佳儿、雅培、美赞臣、多美滋等 。
③如果涉及到保胎 。吃保胎药或打保胎针，一定要遵照医嘱，不要自行调整药量，也不要乱服用偏方中药，遵照医嘱很重要！
④饮食需要特别注意 。因为是孕早期，所以寒凉的食物是尽量少吃的，包括苦瓜、雪梨、螃蟹、凉茶等，这些很容易会影响胎儿发育 。
⑤必须禁烟酒、毒品，远离二手烟 。避免高强度工作和高噪音环境 。
⑥慎重精油，尤其是有活血通经功效的，如迷迭香、牛膝草、欧芹等精油就不适合孕妇适用 。
⑦要开始换孕妇专用的化妆品；避免适用美白祛斑霜、口红、指甲油等彩妆；不要染发烫发；尽量不用香水 。
⑧孕妇最好选择不含化学防晒剂的防晒霜使用，防晒指数选择SPF15的即可，没必要太高，以免增加皮肤油腻感，妨碍毛孔呼吸 。
⑨感冒发烧、胃痛等状况，注意不要自行乱服用药品，要就医 。
①多种维生素（多维）

• 如何看待央视对比检测：你们疯抢的一些“洋奶粉”根本不符合国标？
• 如何判断一个学习成绩不好的小孩到底是智力上有障碍还是学习困难？
• Angelababy颜值又回升了，如何像她一样去除眼部细纹？
• 如何瘦身减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：海藻浴效果出奇
• 女性如何减肥- 美味的减肥瘦身食物 ：三大瘦腿秘诀在这里
• 如何做个营养早餐
• 我的世界如何制作扶手电梯
• 如何消除皱纹？
• 乳头堵奶如何解决？
• 月子期间奶水充足，孩子吃不完产生胀奶，时不时痛的外溢，如何处理为好？请支招？