体育运动中收腹动作是最常用的 ， 将收腹的动作与气功结合起来 ， 对于单纯性肥胖 ， 尤其是腹部肥胖者 ， 将会有较好的减肥效果 。练法：gji康易健康网
①站立 ， 两膝微弯 ， 两脚分开略小于肩宽 。上身从腰部向前倾 ， 双手放在两大腿上 ， 手指向内 。尽量用双臂来支撑躯干 ， 以便能放松腹部 。gji康易健康网
②深吸入一口气 ， 然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2～3次 。gji康易健康网
③闭气将腹部向内、向上收 ， 收腹l一2秒钟 。然后 ， 将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去 ， 迅速使腹部恢复原状 。闭着气连做5次 。gji康易健康网
④然后直立 ， 慢而深地吸气 。gji康易健康网
⑤休息30秒钟 ， 然后重复上述①至④的动作3—5次 。gji康易健康网
⑥体弱者亦可坐着练 ， 将两手放在膝盖上 。gji康易健康网
注意事项：gji康易健康网
①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习 ， 最好在早晨起床之后练习 。gji康易健康网
⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功 。gji康易健康网
功效：此功可增强胃肠运动 ， 使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激 ， 减少腹部的脂肪 ， 起到减肥作用 。gji康易健康网
【怎样练习收腹减肥功】(责任编辑：阳光)gji康易健康网

• 怎样训练金毛犬不扑人
• 石家庄结婚习俗是怎样的
• 怎样泡制瘦身绿茶
• 七个小窍门 练出小脸美人
• 怎样才能保障手机支付安全
• 孕期吃了二十多个李子会怎样？
• 国足12强赛0-2输给阿曼，如果是李铁会怎样？
• 怎样提高跑步耐力
• 淘宝网页版客服在哪里？怎样成为客服？
• 腿部锻炼有几种方法