孕晚期
后期三个月——简单的瑜伽姿势和契合法让我们更舒适
在后期的三个月中 ， 前弯姿势对腹部有压力 ， 所以练习起来会有困难并且不舒服 ， 让人最舒服的都是比较简单的姿势 。在这个阶段 ， 你最想做的是那些让胎儿有更多空间的姿势 ， 正因为如此 ， 山式是很好的选择 ， 同时温和的关节旋转有助于改善循环 ， 也非常适合这个阶段练习 。山式,脚部关节的练习,上肢的练习. 颈部练·肩旋转式.提肛契合法
许多妇女在产后都有尿失禁的问题 ， 而痔疾也是孕期中常见的问题 。在整个孕期中练习提肛契合法和性能量运行契合法就有预防之功 。
那么在做瑜伽练习的时候要注意以下几个方面:1. 孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快2. 着装宜宽松舒适 ， 鞋要合脚轻便 。3. 如发生腹痛或阴道出血等 ， 要及时上医院检查.4. 及时补充水分 ， 防止虚脱5. 意保暖 ， 以免着凉6.运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况 ， 应立即停止7. 选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆

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