第一步：描述事实,你所观察到的是什么 。
第二步：表达感受 。对于这些行为,我有什么样的感受 。这里要说的是情感而非思想,告诉他我的感受是什么 。
第三步：表达你的需求 。告诉对方,你看重的是什么 。什么样的需要或期待,导致你会产生这样的感受 。
第四步：提出清晰、明确的请求,而非命令 。
3. 换位思考 ， 了解对方的需求
情感中的冷暴力 ， 大多都是逐步形成的 。
很多妻子经常会觉得男人关心自己是理所应当 ， 宠我让我爱我迁就我是理所应到 ， 如果达不到我内心的期望 ， 那就一定是男人的问题 ， 是他不对 ， 为什么别人的老公做的到 ， 你却做不到？
被偏爱的总有恃无恐 ， 于是慢慢在感情中忘了分寸 ， 从享受宠爱变成无端索取 ， 不分场合不分时机的索取和要求 。
男人也会有自己的烦恼 ， 甚至于他们的生存压力更大 。很多时候换位思考一下 ， 你就会了解到他们的不容易 ， 所以不要胡搅蛮缠 ， 不要让男人单方面付出 ， 爱是相互的 ， 如果你要求他的爱是付出行动上的 ， 那也请你回馈给他行动 ， 而不是 ， 我爱你 ， 所以你要对我怎么样怎么样 。
冷暴力 ， 大多来自于对生活或问题本身的无奈和失望 ， 让他们放弃了表达和争取 ， 选择了妥协和逃避 。最累的永远不是躯体 ， 而是内心 ， 当他内心对这段感情感到疲惫不堪的时候 ， 最舒服的方式就是不去想 ， 像机械一样的去工作 ， 却生活 。
有时候 ， 冷暴力是一种情感造就的悲哀 ， 他们注定不能像女人一样轻易落泪 ， 所以请懂得去心痛他 ， 你给不了他依靠的时候 ， 至少可以给他一个拥抱 ， 他也会因此爱上你怀抱里的温暖 。
4. 优化相处模式 ， 修复情感链接
要让失控的婚姻重新回归正轨 ， 你要做的远不止于此 。
为了让情感链接彻底被修复 ， 继而彻底的拯救婚姻收获幸福 ， 还需要注意到相处模式的优化、让他走出你们这段感情的阴影 ， 让他感觉到重新选择你不会是重蹈覆辙 ， 而是幸福的开始 ， 才能让他放下防备 ， 抚平伤痕再次投入你的怀抱 。
这个男人是个不太会表达感情的人 ， 妻子做错了 ， 需要如何改进 ， 完全让人猜不出 。
这种男人是极其不负责的人 ， 结婚了要顾及妻子的感受、婚姻的稳定 ， 这样冷处理下去 ， 不排除妻子有抑郁的可能 ， 如果妻子长相可以在外面又有点社交 ， 说不定会遇到追求者 ， 陷入外遇的泥潭 ， 到时候男人会说 ， 错的人是你！你出轨了!
从本文看 ， 妻子是个本分的人 ， 还是想好好经营这个家的 ， 不会故意出轨 ， 那么她得抑郁症的可能性极大 ， 到时候男人又会说 ， 疯婆子 ， 早知道 ， 就不娶你了！
男人逼疯一个女人真可怕 ， 没有语言、没有扭打在一起的暴力 ， 在外人看来：你老公没有虐待你啊！
精神虐待最残忍 ， 这种婚姻女人一定要引起重视和警惕 ， 他若完全无视你 ， 那么就该把注意力转移到自己身上 ， 珍爱自己 。他收入不高受疫情影响连承担一半贷款的能力也没有 ， 还没有上进心 ， 劝他无用 ， 你有上进意识 ， 你可以安排自己的学习计划 ， 与他形成差距 ， 到时候他追得上你 ， 婚姻保留 ， 他追不上你 ， 以你的实力可以离开他 。何必恨铁不成钢 ， 气坏了身体呢？

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