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粗纤维的东西可以选择燕麦、糙米、玉米一类的粗粮 ， 菌菇类和坚果的食物也要多吃一些哦 。这些食物 ， 都会在使用的时候都不会产生过多的残渣 ， 守护口腔的洁净环境 。
2.多食用果蔬食物

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在怀孕期间 ， 准妈妈应该多食用一些水果和蔬菜 。果蔬中不仅还有丰富的膳食纤维 ， 而且爽脆又不坚硬的口感 ， 对准妈妈的牙齿也有好处哦 。
3.孕期少吃零食

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减少零食 ， 少吃甜食和黏性大的食物是降低牙病几率最有效的方法 。如果准妈妈在孕期如果食糖过多 ， 就会消耗大量母体内的钙质 ， 并累及胎儿 ， 让宝宝牙胚发育障碍 ， 钙化不全 ， 将来易患各种牙病呢~
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注意牙齿营养

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准妈妈除了日常的保健 ， 还要注意牙齿的营养 。当补充过充足的营养之后 ， 会让准妈妈的牙齿更加坚固 ， 对口腔也是有着极大好处哦！
1.摄取充足钙质

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胎儿骨骼形成需要大量的钙质 ， 孕妈妈的牙齿最容易由于受到酸性物质的腐蚀而引起龋坏 。准妈妈在孕期应多吃一些富含钙质的食物比如牛奶、豆浆 ， 还可以吃一些钙片 ， 补充自身及胎宝宝对钙的需要 ， 还能保护自身的牙齿健康 。
2.补充维生素

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维生素对准妈妈的好处真的不止一点点呢 。维生素C能够有效抑制牙龈膨胀 ， 减少牙龈出血的可能性 ， 对于红肿的牙龈也有缓解的作用 。维生素E和维生素B族则对准妈妈的口腔溃疡有治疗作用哦！
怀孕的时候 ， 保证牙齿干净整洁、没有疾患 ， 是安全孕产的第一步 。所以孕妈妈们一定要重视口腔护理 ， 确保自身和胎宝宝顺利度过孕期哦！
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孕妇保护牙齿方法一：重视口腔检查治疗
孕期里口腔疾病会发展较快 ， 定期检查能保证早发现、早治疗 ， 使病灶限于小范围 。一些孕妈妈在患了牙齿疾病后不愿意就医 ， 担心对宝宝产生伤害 。其实 ， 这种做法是极其有害的 。孕妈妈应该摒弃种种顾虑 ， 主动与牙科医生联系 ， 获得专业的帮助 。
孕妇若有口腔问题 ， 通常应尽量避开在孕初期和后期进行复杂的口腔治疗 ， 一般认为在怀孕第四至七个月间 ， 孕妈妈状态最稳定 ， 比较适合接受治疗 。至于治疗大多会以简单的预防性项目为主 ， 如洗牙、简单补牙等 。
孕妇保护牙齿方法二：保持口腔卫生
妈妈在怀孕期间 ， 一定要注意口腔的卫生 ， 注意及时正确的刷牙 。推荐给孕妈妈刷牙的方法是使用“竖刷法”和“水平颤动法” 。在刷牙的时间上 ， 通常提倡“三三三刷牙法” ， 即最好每次在饭后三分钟之内刷牙 ， 每颗牙的三个面—内侧、外侧、咬合面都要刷 ， 每次刷牙不能少于三分钟 。另外 ， 在选择牙膏方面 ， 孕妈妈要选择效果好的牙膏 ， 而且牙刷要经常的更换 ， 以防滋生细菌 。

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