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2，多喂奶：母乳喂养一天，能消耗大约300～500卡路里的能量 。如果你哺乳时总是感觉到饿的慌，说明你的能量正在被消耗 。
3，多带孩子呀，带孩子是很累人的，再说每天和小家伙在一起多开心哪！又开心，又瘦身，一举两得！
向坚持母乳喂养的妈妈致敬！祝你早日恢复苗条身材，加油哦！

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感谢邀请，我是高级育婴师小羽妈咪，同时也是两个孩子的妈妈，我来回答您的问题 。
产后多久来月经正常产后多久来例假？
我身边的妈妈们产后来例假的时间不一样 。不哺乳的两三个月就来了，哺乳的有早有晚 。一般，如果产后没有哺乳,卵巢功能很快就会恢复正常的，一般产后6-10周左右，就会来例假；如果是产后孩子吃奶进入哺乳期，这个时候来例假就会推迟的，一般产后的4-8个月后会来例假的 。我是一年以后来的，但是有的人整个的哺乳期期间，也可能是不来例假的，这也是正常的现象 。一般断奶后，一个月左右就来例假了 。


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来例假后还能不能母乳喂养？
经常听到这样的传言：妈妈来例假了，奶水就没营养了，甚至说对宝宝有害 。其实这传言是假的，也是不科学的 。有研究人员把例假前的母乳和例假后的母乳进行了对比，发现营养成分并没有多大变化，只不过是蛋白质的含量增多了些，脂肪的含量少了一些，而且量稍微减少了点儿 。这种乳汁对宝宝也没有害处 。
来了例假怎么办？
正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好 。来例假后，为了避免乳汁减少和成分改变，妈妈们在例假期间注意休息，补充营养，可多喝点开水和汤类，多吃些富含营养的食物，如鱼类、牛奶、禽、肉等 。


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产后来例假的时间跟妈妈的年龄和卵巢恢复有关，跟是否哺乳有关，如果妈妈没有母乳喂养或断奶后三个月还没来例假，应去医院检查一下，找到原因 。来了例假，妈妈应注意休息和补充营养，母乳依然有营养，依然可以继续喂奶 。
（以上图片均来自网络，侵权联系删除）
希望我的回答可以解决您的问题，祝宝宝健康成长 。
产后什么时候来例假，这个是因人而异的 。有些人产后两三个月就会来月经，有些人要断了奶之后才来，我生了两个孩子都是断奶之后才来的，而且我母乳喂养都喂到一岁，所以我省了一年的卫生间，简直是太爽了 。特别是夏天，不喜欢戴卫生巾的感觉 。
产后月经的时间是根据女性是否哺乳来决定的，如果女性产后持续哺乳有可能一直不来月经，但是如果女性产后很快停止哺乳，月经恢复的时间会比较快，大多数会在两个月左右自然恢复月经 。
产后来月经了还可以母乳喂养吗？
这是可以的，没有影响 。产后来例假的时候，乳汁里面的蛋白质会增多，而脂肪量会减少，但是对乳汁的质量没有太大的影响，可以给宝宝正常喂养 。
也有的宝妈来例假的时候，因为体内催乳素的改变导致乳汁出现和以往不同的变化，有的宝宝吃了母乳后会出现消化不良的症状，不过等例假过后，母乳就会恢复到正常状态 。
产后来月经需要多补充一些营养成分高的浓汤，平时注意保暖，多休息，不要过度劳累 。
产后什么时候会来例假？有的新妈妈生完孩子好几个月了，就是迟迟不来例假，就感觉很奇怪，以为自己身体出现了什么问题 。

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