其实，产后什么时候来例假，是因人而异的 。没有哺乳的妈妈来说，例假会来的快一些，一般会在产后1-3个月就来例假 。而坚持母乳喂养的妈妈，例假会来得比较晚，具体时间相差很大，这主要和新妈妈的个人体质和具体情况有关 。
我周围的朋友中，有的妈妈，只要是在哺乳期，例假就一直不来，而有的妈妈同样是母乳喂养，例假却在产后42天就来报到了 。但大部分产后第一次例假都集中在产后4-6个月 。

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很多妈妈会发现，生产完后第一次来例假，会和以前不一样，变得不是很规律了，要么月经量很大，要么就很少，而且持续时间也不同 。
也有的妈妈会发现，她们的乳汁量在经期会变得比之前少，颜色可能会比之前的变淡一些，就怀疑是不是母乳没有营养了，还能不能给孩子喝？
民间确实有这样的谣言，哺乳期来了例假，母乳便没有营养了，甚至对宝宝还有毒，必须断奶 。其实，这种说法是没有科学依据的 。

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首先，产后来例假是属于身体上的正常反应，对孩子和自己来说是没有影响的，所以妈妈不要过度担心 。
其次，产后来例假是不会影响到奶水质量的，是不需要给宝宝断奶的 。来例假了，奶水还是一样的有营养，可以继续给孩子吃 。
确实，来例假时，奶水可能会有所减少，乳汁中蛋白质含量升高，而脂肪含量略低，此外还有可能表现在乳色的口味有略微的变化 。但无论怎样，母乳相比配方奶粉来说，还是最有营养的，不能因此而给孩子断奶 。
妈妈可以适当增加宝宝每天的吸吮时间和次数，可达到促进乳汁分泌的效果 。另外也可以适当补充一些水分，增加一些营养 。
最后，产后来例假时，妈妈要注意护理好自己的心情，不要过度担心 。如果心情不好，是会影响到乳汁的分泌和质量的 。
产后什么时候来例假？这个问题还真是因人而宜，有的早有的晚，有的人一个多月就来例假了，和关系很好的表嫂，在孩子出生后一个月，例假就来了，她说觉得好麻烦，而我是在一年多之后才来假例 。

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在哺乳期间，为了让孩子得到很好的照料，避免很快就怀孕，毕竟照顾一个孩子就够累了，两个势必要降低照料的质量，所以人类进化出的机制是，哺乳会抑制排卵，也就是母乳喂养会推迟来例假，但是这个影响对每个人的程度不一样，所以有的人会早一些，有的人会晚 。
所以，哺乳期间也要注意避孕，有的人说喂奶期间不会怀孕，其实并不正确，见过孩子出生两个月又发现自己怀孕的 。
当然能，例假并不会影响母乳喂养，没有任何研究证明来例假会使母乳的质量下降，妈妈们可以放心哺乳 。

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母乳是婴儿最后理想的食物，不仅提供丰富的营养，还提供各种活性物质和抗体，能增强孩子的免疫力，而且母乳喂养的孩子成年后患糖尿病、肠胃系统等慢性病的概率更低，世界卫生组织建议母乳喂养到两岁，美国儿科学会建议至少要坚持6个月的母乳喂养 。
一是坚持母乳喂养，母乳喂养每天可以消耗500卡路里，而且能刺激子宫的收缩和复原，使体型更快恢复 。

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二是要均衡饮食，不要过量进补，尤其是不要经常喝油腻的各种肉汤，里面都是脂肪酸，可以多吃瘦肉、鸡蛋，多喝奶和清淡的汤水 。

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