对于体重的修复，产后6个月是关键，如果产后6个月内能够修复到怀孕之前的体重，则之后的几年内，体重平均增加不大，如果产后体重无法下降，则在今后几年，平均体重会增加的几率和分量会很大 。
?????? 这一时期，可以适当增加运动量，对于习瑜伽者而言，可以彻底执行瑜伽塑身计划，便能逐渐修复怀孕前的健美体态 。刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议 。
?????? 增加适当运动的同时，需要坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给 。另外，哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶 。这是因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量 。锻炼之后给孩子喂奶，最好3—4个小时之后
此阶段产后修复遵循：塑、美、养 。塑身：合理地运动，饮食，相应的塑身手法，使身体凹凸有致 。美：抓住这个产后的黄金期，进行卵巢保养，内分泌调理，乳房的丰胸、健胸、美胸达到由内而外的美丽 。养：对于产后遗留的“月子病”有的放矢调养 。
三、产后修复有效期
产后一年至三年内，属于产后女子的修复末期 。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段 。
经过前一段时间的科学调理，产后一年之后身体各项指标基本修复到了应有的状态，这时候心理和精神方面的修复面临着诸多新的问题，新的生命降临后的喜悦逐渐平稳，新的家庭环境重新建立，产妇面临着重新走向社会的问题 。所以产妇除了在身体上保持科学的调理方法，养成良好的生活习惯外，还必须从心理上接受自己的重新定位，多接触社会，尽快融入新的生活和工作之中，真正做单身体健康心理健康，快乐生活 。
希望我的回答对你有帮助 。CC老师母婴系列培训教材作者，行走的母婴百科全书 。
子宫在分娩后子宫回缩短至产前大小需要6周，而在胎盘附着部位需要至少8周才能进行子宫内膜修复 。因此，产妇需要超过60天以上的产后恢复时间，特别是对于30岁以上的女性来说，宫体的恢复需要更长的时间 。产后黄金恢复期是指产后1-3个月，产后一定要抓紧这几个月恢复 。另外，皮肤弹性恢复需要6个月，所以产后半年是身体和身材恢复的重要时期 。
月子期不仅仅是一个女性生殖系统恢复的过程，更关乎到大人和孩子两个生命的健康 。科学坐月子需要注意以下几点：
1、保证充足的睡眠和休息 。分娩的过程是会让产妇极度疲劳的 。保证充足的休息，对于乳汁的分泌，肠胃系统的消化功能都有帮助 。
2、饮食方面 。多吃青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便 。青菜要煮熟了吃，水果可以用热水浸泡保证不凉后吃，少吃苦瓜等比较寒性的；注意菜里面适当放盐，不能无盐，也不能太咸 。产后很多妈妈会喝汤，建议肉和汤一起吃，蛋白质、维生素、矿物质等营养主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多 。
产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失引起的脱水或影响到乳汁分泌的情况 。
3、尽早下床活动，并适当运动 。及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官 。一般来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走 。当然，这时要注意避风，不能受凉 。不过仅限于适当活动，家务活还是交给家里人来做 。

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