产后恢复期注意这8细节！不然会落下病根

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怀胎十月，终于卸货了！感觉自己轻松了不少，虽然身体不用再“负重”，但是身体调理可是得提上日程了 。不然落下毛病，会影响日后生活 。产后妈妈要怎么做才能让身体恢复得更快呢？下面这八个细节一定要注意！1、及时排尿自然分娩的新妈妈产后第一次排尿非常重要 。一般产后6-8小时内一定要排尿 。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复 。新妈妈若不习惯卧床排尿，可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿 。若排尿困难，可以打开水龙头，利用流水声刺激排尿 。若长时间憋着不能排尿，要尽早告诉医生，看是否需要导尿 。2、尽早下床多走动

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顺产的妈妈如果会阴部无裂伤，且身体没有其他不适，24小时后可站起来为宝宝换尿布，第二天起可在房间里慢慢走动，每天走2-3次，每次30分钟 。虽然已经能下床走动，但第一次下床走动时要有人陪伴，以防头晕而摔倒，也不要久站 。之后逐渐增加活动次数和时间，半个月后便可做些简单的家务 。3、细心呵护外阴产后恶露排尽需要较长一段时间，这段时间卫生护垫一定要勤换，而且每天要用温水清洗外阴，否则长时间不清洗也会引起外阴不适 。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷 。如果伤口红肿、发热，应尽早咨询医生，及时处理 。4、观察恶露变化恶露一般持续3周，初期是咖啡色，随后颜色逐渐变淡，量逐渐减少 。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生 。5、勤换内衣内裤刚生产完的头些天，即便不适宜洗澡，也要勤换内衣内裤 。因为产后妈妈的汗液和乳汁容易弄湿衣服，而且产后头几天恶露较多，容易弄脏内裤，必须天天更换，以免引起皮肤和私处感染 。6、让身体保持清爽卫生一般情况下，若会阴部无伤口，身体没有其他不适症状，产后3天便可开始淋浴 。沐浴时卫生间要温暖，水温要适宜，沐浴时间不可过长 。头几次沐浴时最好让宝爸陪伴在旁或在门外候着，若出现头晕等不适症状，要及时告知宝爸，并尽快擦干身体，穿上衣服回房间休息 。若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，在此之前可先做擦浴 。7、房间要定期通风换气有些妈妈遵循老一辈的月子观念，一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的 。别说风了，新鲜空气都近不到房间里 。房间空气不流通，反而对产妇和宝宝不利 。无论春夏秋冬，每天都要开窗换气，若风较大，妈妈和宝宝暂时离开房间避避风，待新鲜的空气进入房间，关闭窗户后再回房间，勿吹风受凉 。8、适度摄取营养

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坐月子期间适当进补，才能帮助身体快速恢复 。有些妈妈害怕产后进补容易肥胖，便十分克制，菜肉都吃得少，这种做法不可取 。女人分娩时消耗大，产后必须适当进补，要注意荤素合理搭配，保证足够的摄入量 。不然营养不够，且不说身体恢复慢，就连宝宝所需的奶水都无法保证 。

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