饭后30分钟来一杯绿茶 ， 不仅能解油腻、促消化 ， 还能帮助排出肠道内的油脂 。因为绿茶中的儿茶素能促进脂肪燃烧 。同时绿茶中还含有维生素B1、维生素C和咖啡因 ， 能帮助提升代谢水平 ， 还能帮助消除水肿 。
9、燕麦等粗粮 。
人们常说的吃点粗粮刮刮油 ， 是有科学依据的 。
燕麦属于粗粮食物 ， 富含膳食纤维 ， 能够给人提供持久的饱腹感 ， 帮助肠道蠕动 ， 促进排便 。而燕麦作为粗粮的杰出代表 ， 还含有大量的蛋白质 ， 纤维素等营养物质 ， 可以提高人体代谢 ， 对减肥和刮油都有很大的帮助 。
10、玉米 。
玉米富含钙质和膳食纤维 ， 足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸 ， 胆固醇相结合 ， 具有阻碍肠道对脂肪的吸收 。而膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ， 帮助清除体内垃圾 。
11、山楂
春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了 ， 鲜山楂中维生素C的含量很高 ， 而且有很好的解油腻作用 ， 是节后清肠的佳选 。
文章插图
除了这些刮油的食物以外 ， 平时也要注意均衡饮食和适量运动 ， 保持充足的睡眠 ， 这样才能达到健康减肥的效果 。
结言：
当然 ， 只吃这些“刮油”的食物营养是不充分的 ， 也是不能减肥的 。
减肥是要在合理搭配饮食的前提下 ， 将热量控制在一个合适的范围内 ， 健康的、慢慢的降低体重 。
茶可以把人体内的脂肪燃烧转化成热量 ， 达到去油脂的效果 ， 苹果也可以去油脂 ， 因为苹果含有钾 ， 可以排除体内多余的钠盐 ， 而吃燕麦会给人饱腹感 ， 起到抑制食量的作用 ， 牛奶则可以通过抑制人体内的胆固醇合成酶的活性从而减少油脂的吸收 。
我是甜妈做美食 ， 爱厨房、爱生活 ， 欢迎关注交流 。
很高兴回答您的问题 。常见的“刮油”食物有很多 ， 我的减肥心得总结 ， 有3种理想的刮油蔬菜 。
1、冬瓜 。冬瓜吃多少都不担心发胖 ， 相反 ， 它更适合夏天食用 。经常吃 ， 不仅可以清理肠道 ， 还可以补充人体必须的多种营养物质 ， 最主要是它不含脂肪 。
2、生菜 。生菜的热量极低 ， 但其营养丰富 ， 翠绿翠绿的很好吃 ， 其富含的纤维有很好的刮油作用 。
3、黄瓜 。它含有多种维生素和矿物质 ， 同时还能为人体补充所需能量 ， 生吃、凉拌都不错 ， 刮油效果也很棒 。
希望我的答案您能满意 。
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