2.抬起单脚 ， 重心前移到双手 。
3.另脚蹬起 ， 双脚离地并拢 ， 身体成为一直线 。停留一分钟 。
【如何锻炼肩部三角肌和三头肌？】

• 如何画好眼妆
• 如何提升自己的语文表达能力
• 如何取消xp登陆界面
• 中国象棋感觉自己防守或者解杀能力太差，该如何提高？
• 如何做鸡汤面片
• 甜姜面包如何做得松软
• 用麦芽糖如何做芝麻糕
• 中医说“阳气决定生死”，一些现代人的通病是阳气不足，如何补充阳气？
• 五彩豆豆减肥方法吃吃就瘦
• 我们应该如何预防蛔虫病？