吃苹果有什么好处？( 四 ) _经验常识

1、适合水肿患者。一般来说，对于水肿患者是可以多吃苹果的，可以及时补钾，缓解症状。
2、适合孕妇。对于妊娠期的孕妇也是非常适宜，不仅补充营养，也可以防止因频繁呕吐导致酸中毒。
3、可作为止泻剂。一般来说，民间从很早就有用苹果治疗慢性腹泻、结肠炎、肠结核等病症。另外，对于大便干燥的情况，也可以早晚空腹吃一个苹果即可缓解症状。
4、可以降血压。对于高血压的病人来说，可以每天吃三个以上的苹果，就可以起到降血压的作用。
5、可以排毒。由于苹果会含有半乳糖荃酸，会具有排毒的功效，因此对于日常吃苹果会有显著排毒效果。
6、其他作用。苹果含有的果胶可以减少食物在肠内腐化，如果日常每天吃几个苹果就可以预防胆结症状了！
其实吃苹果的好处还有很多，但生活中也要合理食用，切莫盲目多吃，可以与其他水果搭配着吃，对于营养价值补充会更有效果。
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苹果含有糖类、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养素。

苹果富含钾盐，食后可将人体血液中的钠盐置换出来，并排出体外，从而降低血压。孕妇易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下，或在维生素C存在的情况下才能被吸收，故苹果是孕妇很好的补血食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺乏的元素，常吃苹果可增强记忆力，提高智力。苹果含有镁，镁可以使皮肤健美，红润光泽，再加上苹果中富含的胡萝卜素及多种维生素和铁质，常吃苹果可营养皮肤，并可遏制黄褐斑、蝴蝶斑的生成。苹果中的果胶可降低胆固醇，每天吃一个苹果不易得心脏病。苹果中的可溶性纤维可调节血糖，有益于糖尿病患者。
①吃苹果可以使皮肤变得更美。
②吃苹果可以补充人体所缺的一些营养，有利于新陈代谢。
③吃苹果还可以减肥。
④能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出 ;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收 ,使胆酸排出体外 ,从而减少体内胆固醇的含量 ;苹果富含维生素 C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢。
⑤苹果能治疗功能性便秘或腹泻 ,因为苹果中的细纤维能使大便松软 ,不致硬结难下 ;苹果中的有机酸可刺激肠壁 ,促进肠蠕动 ,有利于排便。因此 ,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用 ,能止住轻度功能性腹泻。
⑥苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。儿童期是大脑发育的关键时期 ,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效 ,为使你的孩子有良好的记忆力 ,应当经常吃些苹果。
⑦最新的研究发现 ,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌 ,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂 ,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害 ,从而增强人的肺功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。有可能每天吃一个苹果最好 , 但只要每周至少吃5个苹果 ,便会有上述的益处。

文章插图
说苹果的好处，你从它的成分上分析，富含膳食纤维（尤其是可溶性膳食纤维果胶含量丰富），富含钾，和多种植物活性成分（如类黄酮），会说出它一大堆好处，膳食纤维可以通便润肠，甚至对改善血脂血糖控制都有帮助，富含的钾也有助于血压控制，所含的植物活性成分更是有很受欢迎的抗氧化作用，对预防心血管疾病也有帮助。

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