文章插图
但仔细一想，富含膳食纤维、钾和植物活性成分，是多数水果共同的特性，其他水果，你从它的成分去分析，也是能说出基本一样的好处 。甚至苹果的维生素C含量在常见水果中还比较低，很多人认为苹果富含维生素C，其实梨、桃、葡萄、橙子等常见水果，都比苹果维生素C含量要高 。
因此，你只要记住，水果应该天天吃，每天半斤左右（所有水果加起来）就行，至于吃什么水果，最好换着吃啊，多样化，不要太单调，今天听说苹果富含膳食纤维、钾和多种植物活性成分，很健康，就开始天天吃苹果 。过一段时间，又听说，橙子富含膳食纤维、钾和多种物质活性成分，维生素C含量还特别高，就开始天天吃橙子 。这样的做法，只能南辕北辙 。
苹果营养丰富，含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌、维生素A、维生素b、维生素c及纤维，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等营养素 。
食用功效
1，苹果含有维生素c，不含饱和脂肪、胆固醇和钠，是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。同时，苹果还能改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响 。
2，苹果 能增强记忆力，又能预防老年痴呆症，非常适合婴幼儿、老年人和病人食用 。
3，苹果具有双向调节功能，可同时治疗腹泻和便秘，还可以减轻孕妇怀孕期间的不良反应，由于苹果含铁丰富，有益补血 。
4，苹果中的胶质能保持血糖的稳定，不但是糖尿病患者的健康小吃，还是想要控制血糖水平的人必不可少的水果，并且还能有效的降低胆固醇 。
5，苹果汁有杀灭传强大的染性病毒的作用，吃苹果较多的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的几率要低
6，苹果能够防癌，预防铅中毒，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠等功效 。
7，苹果是一种非凡的减压补养水果，能有效减缓人体疲劳，其含有的锌元素，能在消除疲劳的同时，还能增强记忆力 。
8，苹果天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用，现在的很多人，都有不同程度的紧张、抑郁，拿起一个苹果闻一闻，就会缓解不良情绪，还有提神醒脑之功 。

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