苹果是日常生活总最常吃的一种水果，酸甜可口，颜色诱人 。相比于其他水果来说，苹果是很多人更加偏爱的水果，相比之下它更加方便储存，各地的销量都很高 。对于这种家常水果来说，经常食用对于身体有着不错的好处；当然，前提是您需要健康吃苹果 。一颗小小的苹果，请您适量＋挑选时间＋合理 。

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苹果当中含有丰富的果胶、纤维素、维生素C、糖类物质等营养物质，在抛开剂量的基础上聊到食用价值的问题，对于身体的确存在着不错的好处 。
吃苹果，可以促进胃肠蠕动，增强肠道代谢，预防便秘的发生：

苹果当中含有丰富的膳食纤维类物质，常吃可以不错的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生 。
增强饱腹感，促进减肥的达成：

苹果是一种具有较强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种不错的食物，如果您的消化系统没有问题，建议您可以在饭前半小时吃个苹果，这样以来可以减少正餐的餐食食用量，从而就可以减少能量的摄入，促进减肥的达成 。
满足一日水果的食用量；

苹果，归根结底是一种水果，而且是建议大家常吃的水果，每日食用一个苹果，可以很好地满足单日水果摄入量，补充营养物质，提供味觉的享受 。
适量食用较为靠谱：

水果，《中国居民膳食指南》中建议单日食用250—350克，建议您每日食用3种以上的水果；对于苹果而言，中等大小（200克）左右的苹果建议每日食用1个 。

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苹果应该晚上还是早上吃？

其实，市面上关于早上吃苹果和晚上吃苹果的言论大多是噱头言论，并不靠谱 。
无论是早上吃苹果，其实问题不大 。吃苹果，可以根据自身的就餐时间和作息时间作出调整 。如果您平常的工作和学习相对比较繁重，建议您可以把苹果当成加餐食用，早餐后一个小时或者午餐后一个小时食用即可；如果您的早饭吃的特别饱，那就没有必要刻意要求自己加餐食用 。如果您想减肥，您的肠胃又不存在问题，餐前半小时吃点苹果比较靠谱 。

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苹果，生吃熟吃都可以；

生吃不用多强调，对于胃肠本身存在问题的人群应该尽量熟吃苹果，降低对于胃肠的刺激，您可以选择吃熟苹果 。对于胃肠正在发育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建议也要熟吃苹果 。
苹果，营养与美味共存，建议您可以常吃；每日一苹果，疾病远离我 。

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注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。
吃苹果能给身体带来8个改变
1.减腹作用
很多人都知道苹果能够减肥，确实是这样的，苹果里面含有很多的氨基酸和蛋白质，可以满足身体的需要，还方便消化 。
2.保护心脏
吃苹果可以溶解血栓，而血栓是诱发心脏病的重要因素，每天吃上一个苹果，可以减少身体中坏胆固醇的含量 。

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3.美白养颜
苹果作为水果中的精英，虽然普通但可以促进我们肠胃的蠕动，里面富含的铁和锌可以让皮肤更加有光泽，摸起来更加光滑，达到美容养颜的效果 。
4.延缓衰老
爱美是每个人的天性，苹果里面有大量的镁，它可以让我们的皮肤更红润有弹性，达到延缓衰老的效果 。

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