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?看配料表的时候，含有乳清蛋白粉所欲是风味酸乳
但是没有额外加糖
当然，你觉得还是不放心的话，可以买个酸奶机自己做酸奶 。安全、卫生、无添加！

?范老师教你如何自制酸奶~
看完这篇文章，蜜妞儿们你们学会怎么挑选酸奶了吗？


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酸奶这么多，总有一款适合你

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喝酸奶并不能减肥，喝酸奶不如喝脱脂牛奶，减肥期间还是少喝酸奶为好 。

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酸奶，酸奶，顾名思义应该是酸的，可是我们喝的酸奶都是比较甜的，这是为什么呢？因为酸奶里已经加进来很多的糖，如果不加糖的话酸奶是非常酸的，一般人都接受不了 。商家为了更多的消费者能喜欢自己酸奶的口感都会往里边加糖 。之前我曾经喝过一次纯酸牛奶，那种酸度至今心有余悸，当时的酸奶是给配了一小瓶蜂蜜的，加进去两勺左右的蜂蜜依然比较酸 。既然加了很多糖小伙伴们应该很快就明白了，加糖多的食品是不能减肥的 。


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酸奶里一般加的都是白砂糖这样的精制糖，精制糖会导致血糖剧烈波动，有研究显示对血糖波动影响越大的食物就越容易让人变胖 。相反，对血糖影响较小的食物更容易让人变瘦 。


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那为什么有的小伙伴喝了酸奶体重确实减轻了呢？那是因为他们基本上只喝酸奶，不吃其他的食物，热量吃的太少当然会瘦，不过这种瘦是很伤身体的，酸奶并不能满足我们日常对营养的基本需求，喝酸奶只会得不偿失 。

减肥减期喝那种酸奶好？很多人会用酸奶代餐来减肥，如果用酸奶来代餐，虽然能够起到减肥的作用，但是酸奶中的营养成分是在有限，这样减肥反而会给身体带来一定的伤害，因此如果要减肥建议正餐减少食量，用酸奶加一餐，这样可以控制总能量的摄入，有助于健康减肥，如果要用酸奶加餐减肥，建议购买无糖酸奶 。

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现在市面上的酸奶大多都是加糖的，无糖的酸奶较少，但是无糖的酸奶营养不变但是能量会更低，只是口感偏酸，要想用酸奶减肥，可以在两餐之间用来加餐，上午的两餐之间可以加一个水果，下午的两餐之间可以加一杯酸奶以及一小把坚果，这样既有饱腹感能量又可以控制，并且在还能减少下一餐的食物的摄入，也就更容易控制能量 。

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还是那句话，健康的减肥方式才是长久的，建议控制总能量的均衡的减少，但是不建议限制饮食，用代餐的方式来减肥，这样不仅容易减下去的肉反弹回来，还容易导致身体的营养素缺乏症，得不偿失 。
【什么酸奶能减肥？】

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