* 喝水

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人体内有70%都是水 ， 多喝水才是最有效调理肌肤的防办法且成本低人人都能喝到 ， 肌肤一旦缺水就会分泌大量油脂来进行保护 ， 这样从而就导致吸附粉尘堵塞毛孔 ， 长痘 ， 扩大毛孔等 ， 一天多喝水对于干皮来说能够起到内补水效果让肌肤不在干燥 对油皮来说可以防止皮脂腺缺水导致的分泌油脂情况
* 水果


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不论什么水果几乎都包含着人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素等成分 ， 且浓度都不低 ， 长期服用一定一定能够改善肌肤状态的！ 注意 ， 是"长期"不要吃个一两天就觉得自己能够改变肤质
* 泡脚


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上面也提及了 ， 脚部穴位和对应的器官多到令人发指 ， 可以说脚上穴位有80%是对应器官的 ， 泡脚不止可以缓解身心疲劳还能够舒缓习惯的劳累 ， 多泡脚还能让肌肤紧致！
* 运动


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"生命在于运动" 运动对身体的好处可不止一点点 ， 不仅能让身材保持完美还能够让气色以及肤质越来越好 ， 并且！出汗可以排除体内多余毒素 ， 且运动后毛孔打开对于后续吸收有这强大的帮助！还能释放压力
除了内养 ， 外调也是重中之重 ， 在护肤品的挑选上我们一定不要盲目跟从要根据"适合自己的肤质"去进行挑选
护肤口诀:油皮勤补水 ， 干皮勤补油 ， 清洁要做好 ， 洗脸很重要 ， 精华最有效 ， 防晒不可少 ， 求简不求多 ， 对症就很好


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上面的口诀一定一定要理解到位 ， 肤质改变就只是时间问题 ， 这里我就重点讲一下精华以及防晒
精华在20岁时候（其实我认为18岁就要用）就开始必须使用了 ， 23岁以前以"补水精华"为主 ， 23岁—30岁为"初抗老阶段"使用日系带有抗老效果的水乳精华就可以了 30岁以后开启"全面抗老" 在抗老产品中就要选择欧美系产品了
而作为全球公认最有效最便宜的护肤品"防晒霜"是每天都必不可少的无论阴天晴天冬天夏天 ， 天天都要涂抹 ， 坚持几年你会发现你的肌肤以及衰老状态都要比同龄人好很多！
以上就是我整理的知识！想要肌肤好这些做到了都不是问题 ， 你还有什么不懂的吗？评论区留言或私信给我
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我认为女性抓住月经期 ， 排卵期 ， 黄体期这3个阶段护肤 ， 皮肤会越来越好 ， 肌肤也会变得细腻嫩滑有光泽 ， 具体的护肤方法如下


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保湿:
月经期间 ， 皮肤出现暗黄的现象 ， 这个时候最好的保湿效果就是敷面膜 ， 敷面膜是提供角质营养成分最直接最快速的方式 ， 经期不要使用营养过剩的面膜 ， 以保湿为主 ， 敷完面膜后可以给皮肤按摩打圈促进精华吸收这样做可有效滋润肌肤？注意不要使用冰面膜 ， 经期还可以一天敷两张面膜 ， 早晚各一次！

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