大白菜，含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还可以刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能 。
所以，立冬时节，吃点大白菜，是非常不错的选择 。

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香酥梨
尽管梨成熟于秋天，但是在冬天也是能够吃到汁水饱满的梨
在梨中有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维会促进肠胃的蠕动
帮助会把有害物质排出体外的，从而有效的避免便秘的发生
另外，吃梨能够有效的解除呼吸道感染产生的肿痛、干咳
因而，在生活中不妨通过吃梨来保护嗓子、预防喉癌的发生

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羊肉
天气转冷后，人体的阳气就潜藏于体内，
于是身体就很容易出现手足冰凉，气血循环不良等多种现象 。
冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气，
其中羊肉炉符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物 。

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1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜 。
立冬后，要注意喝热水，不喝冷水冷饮，可暖身驱寒，还有益脾胃健康 。
多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺 。所以，立冬时节，要注意多喝温开水，对身体健康，大有益处 。

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2、热茶水
立冬过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒 。
百结岩桂茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是止咳化痰，养肺护肺 。其制作方法也很简单，准备好百结叶5克，岩桂3克，用红茶的制作工艺制作成，一起水煮大约10分钟即可饮用 。

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3、香菜萝卜汤水
立冬过后，天气寒冷，稍不注意，容易导致感冒 。
经常香菜、萝卜和生姜，加入冰糖，一同煮水喝，有助于预防感冒 。
白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽 。
三者煮水，适合于风寒感冒，感冒初起，体温不是特别的高，和轻微的流鼻涕，没有太明显的咽痛的症状，比较适合用这个方法 。

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第一件：守护阳气，揉神阙
立冬过后，天气寒冷，要注意守护人体阳气 。
冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，保持阴阳平衡，可提高抗病能力 。
神阙穴，是人体七大先天穴位之一，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉 。
经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年 。

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第二件：调补肾，泡泡脚
要想要调补好肾脏，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量
不妨用热水泡泡脚，不仅能补肾气
还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能 。

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肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康 。
睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜 。
泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳 。

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