泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳 。

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第三件：防寒邪，多保暖
立冬后，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作 。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适 。
昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，老人和慢性病者，更应适时加衣 。

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第四件：控血压，防脑血管病
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg 。
寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症 。霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发 。有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量 。

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11月8日，迎来“立冬”节气 。
此后，天气逐渐寒冷，需注意防寒 。
立冬时节，有吃饺子的习俗，来源于“交子之说” 。
立冬，是秋冬节气之交，所以要吃饺子 。饺子原名“娇耳”，起源张仲景时代 。
我国北方，都说立冬吃饺子，冬天才不会冻耳朵 。民间更有“好吃不过饺子”之说 。

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习俗1：贺冬
亦称“拜冬”，汉代即有此俗 。
民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来 。


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习俗2，吃饺子
饺子，原名“娇耳”，是张仲景首先发明的 。
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管” 。


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习俗3，祭祖祭天
立冬，有些地方会举行祭祖祭天活动 。
杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽孝道，另一方面祭祀苍天，祈求风调雨顺 。


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习俗4，冬泳
如今，立冬习俗，也有了创新 。
黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，立冬之日，冬泳爱好者们，用冬泳，这种方式迎接冬天的到来 。


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立冬节气，是一个进补的好时节，但是，此时，进补有讲究 。
一忌：盲目进补
进补要遵循：“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训 。
少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 。
同时，也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。


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二忌：虚不受补
立冬进补，要防虚不受补的现象 。
根据个人体质的寒热虚实，而定如何进补 。
有一个原则很关键，就是健益脾胃，脾胃，为后天之本 。
为了防止冬季进补的“虚不受补”，应多吃健脾养胃的食物作为“引补”，如：淮山芡实瘦肉汤等，增强脾胃的运化能力 。


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1、羊肉
立冬进补，首选羊肉 。

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