据说大量吃荔枝可以导致低血糖，那糖尿病患者可以吃荔枝吗？会有什么影响吗？( 三 ) _经验常识

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糖友吃水果的前提是血糖平稳、正常的情况下，可以少量食用做加餐，而不是本身血糖高，吃荔枝来降血糖，这个原则是不能改变的。而且，在血糖平稳情况下，不只可以吃荔枝，很多水果都可以吃，比方西瓜。虽然西瓜口感很甜，血糖升糖指数也不低，但西瓜大部分都是水分，吃上一块，血糖虽然上升快，但随着代谢增加，无法持续很久，很快血糖也就降下来了。所以糖友首先要在营养师的指导下调整饮食模式和总热量的摄入，血糖平稳的情况下可选择的食物还是很多的。
（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师王芳）
荔枝在糖尿病的圈子里，被称为降血糖的水果，甚至有些糖尿病人会专门吃荔枝“降血糖”，这里我要做这样吃荔枝是错误的。
作为疾控中心的一名医生，有必要科普一下，糖尿病人如何正确对待荔枝。

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荔枝不是真正的降血糖，只是在大量食用后，再用血糖仪测血糖，发现体内的血糖降了，这是怎么回事儿呢？

原因在于荔枝里面的果糖，荔枝里面糖分主要是果糖，果糖不同于葡萄糖，葡萄糖可以直接吸收，果糖则需要体内的酶分解后才能被吸收。那么关键就来了，人在大量进食荔枝后，果糖此时在体内含量很高，身体就需要产生很多酶去分解，而产生酶需要消耗体内的葡萄糖，因此短时间内体内的葡萄糖被消耗了，而果糖还没有被完全分解，因此造成“降血糖”的错觉。
我在多篇文章中提到，糖尿病人能吃的时候，我们都可以通过血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）这两个指标来衡量。
只要进食的食物血糖负荷（GL）小于20，都是可以的。
如果不知道什么是血糖指数（GI）和血糖负荷（GL），可以我写的这篇文章：https://www.toutiao.com/i6704265864054571533/
那我们直接看荔枝的数据：果糖血糖指数（GI）为23，每100g荔枝中含有16.1g，那我们以500g（也就是半斤）为例计算，16.1×500/100=80.5g；血糖负荷（GL）=80.5×23/100=18.5，18.5小于20 。
因此，结论是糖尿病人可以吃荔枝：

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一般选择空腹血糖在7.8mmol/L以下，或者饭后2小时左右血糖在10mmol/L以下时候，可以食用荔枝。
食用量的话以500g为宜。

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大量吃荔枝会导致低血糖？糖尿病可以吃荔枝吗？荔枝又被称为离支，丹荔，勒荔等等，荔枝属于水果中的佳品，富含丰富的糖分／多种维生素／有机酸／磷／铁等营养素，荔枝核中含有皂苷／鞣质，可使血糖下降以及肝糖原降低。

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荔枝属于温燥之物，因此素有“一颗荔枝三把火”之说，过量的食用易引发火热。如果大量的食用鲜荔枝，会使血糖下降，还会导致口渴／出汗／眩晕／腹泻，甚至出现突发性的昏厥，医学上称这中症状为“荔枝病”，荔枝中含有大量的糖分，如果吃的过多大量的糖分进入体内，会刺激机体分泌大量的胰岛素，导致低血糖症。因此吃荔枝最好限量。中国居民膳食指南建议我们每天水果在200-350g，在这个范围之内吃荔枝对身体还是很有益的。

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