据说大量吃荔枝可以导致低血糖，那糖尿病患者可以吃荔枝吗？会有什么影响吗？( 四 ) _经验常识

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那么对于糖尿病来说是否可以吃荔枝呢，其实糖尿病是可以吃荔枝的，虽然荔枝中的含糖量较高，但是对于糖尿病人来说除了升糖指数还是应该注意的是血糖负荷，对于升糖指数高的食物，只要注意几个关键点，对于血糖不会有太大的影响：1餐后吃，餐后一个小时左右。2.小口慢吃。3.少量吃。浅尝辄止，一两个尝尝就可以了。切忌不要为了吃爽快多吃，导致血糖大幅波动，给身体带来危险。

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又到了荔枝上市的日子，你吃荔枝了吗？
说到荔枝，不免想到其饱满的果肉，甜腻的口感，还有那一颗荔枝三把火的说法。可每逢荔枝时间，总能出点荔枝事，比方说，荔枝吃多了，容易低血糖。
于是乎，有人就好奇了：荔枝都那么甜了，怎么吃了还会低血糖？
这是因为，人体所能直接吸收的糖分是葡萄糖，而荔枝所含有的糖分主要是果糖。果糖在人体内必须通过酶才能分解转化为葡萄糖。大量的荔枝摄入，会刺激胰岛素大量分泌，使得血糖水平急剧下降。这时，来自荔枝的果糖又没来得及转化为葡萄糖，血糖得不到补给，低血糖便出现了。
这种突发性的低血糖，我们也称其为荔枝病，表现为头晕、出汗、心悸等，严重者还会突然面色苍白、手脚冰凉、大汗淋漓、昏迷、呼吸不规则，甚至出现呼吸暂停等生命危险。
一旦出现荔枝病，应立即饮用白糖水、葡萄糖液及其他高糖分流质、半流质食物。严重者，如有抽搐、虚脱等情况，应及时送往医院治疗。
另外，有人或许会觉得，既然荔枝吃多了会出现低血糖的情况，那是不是糖尿病患者就可以靠吃荔枝来降血糖呢？
非也。
当荔枝中的果糖在人体内停留足够长的时间，最红还是会转化为葡萄糖，这时，血糖不仅不会降下去，还会升高。21
据说大量吃荔枝可以导致低血糖？
刚看到这个题目我揉了半天眼睛，我以为是我眼花了呢。
我还在心中侥幸的替“糖友”们高兴呢，这下好了，终于可以放开吃甜的了，居然还能导致低血糖，岂不是连降糖药都不用吃了吗？！
然而，想象是丰满的，现实是骨感的，这个“据说”也是“不靠谱”的。
普通老百姓都知道，糖尿病或者血糖高的人要控制吃甜食的量，特别是在水果的食用量上都比较谨慎。
老百姓大多都知道，日常的食物中但凡是有甜味儿的一般都含糖量不低，食用过多就会导致血糖升高。
让我们一起来看看一张关于每100克荔枝所含热量的截图:
什么？！一个荔枝约等于0.3个苹果？！
没错，你看到的是真的！
这是我在薄荷营养师中截图的，让我们在看看每100克米饭热量的截图:
每100克荔枝的热量是:71.00千卡
每100克米饭的热量是:116千卡
糖尿病患者或者血糖高的人群要控制碳水化合物的摄入(糖也是碳水化合物的一种)，也就是控制热量的摄入。
其目的是控制血糖的升高，把血糖控制在一个稳定的范围内。
所以，看两个图片的每100克营养素的标注我们就明白了“据说大量吃荔枝可以导致低血糖”？这个据说是非常不可靠的！
当然，也不是说血糖高就任何水果不能吃，血糖高吃水果也是有技巧和科学的小妙招的。
对于血糖高却又“馋水果”的人来说，了解自身情况有选择有方法的食用很关键。
对于非常注重健康的人来说，建议咨询专业人士，定制适合自己的营养饮食计划和方案，在追求健康的路上，专业很重要！

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