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秋季的特点在于由热转凉 ， 是“阴消阳长”过渡期 。《黄帝内经》中有提到：“秋三月 ， 此谓容平 。天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 ， 奉藏者少 。” 诗经中也有提到“七月流火 ， 九月授衣” ， 意思就是说 ， 九月一到 ， 冬天就要到了 ， 于是就开始准备棉衣以作御寒准备 。在古代 ， 人们都对24季节的转换非常关注 ， 因为它不仅关乎着一年的农事 ， 也时刻关乎着我们的健康 。

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那秋季我们应该注意什么呢?
1、秋季干燥 ， 饮食应滋阴润肺
2、防秋燥 ， 宜滋阴润肺
3、肺气旺 ， 宜多食酸食
4、皮肤干燥 ， 少用去脂皂
5、春困秋乏 ， 要保证足够的睡眠
6、预防咽炎 ， 温度和湿度要适宜
7、秋宜凉 ， 未寒不忙添衣裳 ， 简单点说就是不要过早的添加衣裳 。适宜的凉爽刺激 ， 有助于锻炼耐寒能力 ， 在温度逐渐降低的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能够促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高人体对低温的适应能力 。但也不要过度的秋冻 ， “一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨就穿棉” 。

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补益中气 ， 养肺的药膳——山药薏仁粥
原料;杏仁30克 ， 山药50克 ， 小米250克
做法:先把山药洗净 ， 切成片 ， 然后煮熟 ， 把小米放到锅内用文火炒至散发出香味 ， 再把小米磨成细粉；把杏仁炒熟 ， 去掉杏仁皮然后切碎 ， 最后把以上药粉混匀搅拌 ， 熬成粥即可 。
功效：补中益气、补肺 。适用于秋季变凉导致的燥咳 ， 心烦不眠 ， 慢性支气管炎等 。天高气爽的秋季来临 ， 正是养生无限极的好时节 。

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拿起你们的养生用品 ， 趁着秋季的好天气赶紧动起来吧 。秋季养生 ， 防暑降燥 ， 润肺静心 ， 合理适当的养生保健才能让身体倍儿棒哦！
菊花阴凉束敛 ， 脾阳虚 ， 胃力弱 ， 消化差者 ， 多饮会引起腹胀气滞 。有自以为虚寒 ， 动辄药用干姜 ， 附子 ， 而属真寒者 ， 饮菊花茶如试金石 ， 一试便见腹胀溏泄 。
下火没事放心喝吧保证一点事也没有
我觉得 ， 你得先了解自己的体质特征 ， 再去根据节气养生会好一点 。明明是湿寒体征的话 ， 就不建议喝菊花茶了 ， 越喝越错 。热性体质 ， 常常大便干燥啊什么的 ， 容易上火的体质 ， 可以喝 。比如 ， 大家都说蜂蜜好 ， 美容养颜 ， 早起一杯蜂蜜水特别好 。但我就越喝越长痘 。终于有一天 ， 我去中医看了 ， 他老人家说 ， 蜂蜜不能喝 ， 你一喝就冒痘痘 ， 我就傻了 。。。因为我是易寒体质 ， 体内还湿气重 ， 就不应该喝这个 。所以 ， 我建议 ， 还是得先了解自己 ， 而且菊花茶对我而言也是应该少喝或不喝的 。

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