功效：摩天式可以增加我们身体的平衡能力已经稳定性，特别能提高我们的专注力，多练习这种平衡体式还可以增加我们身体的骨密度 。
适合晚上练习的瑜伽拉伸体式有：
1、倒箭式
动作步骤：躺着瑜伽垫上把腿抬起来90度与地板垂直，也可以靠墙做 。
功效：我们几乎一天都在行走或站立都是脚朝下的 ，现在把腿抬高让血液回流一下，可以缓解我们腿部疲劳和肿胀，对我们腰也是一种放松 。
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