严格来说，孩子的身高取决于他们的父母基因遗传，一般父母高大，孩子也高大 。但是也能通过后天努力来实现增高 。
要想孩子长身高要满足三大要素——充足的生长激素分泌量、富足的营养与骨骺线未闭合 。
所以要：
1. 保持充足的睡眠
孩子如果睡眠不足，经常熬夜，生长激素无法充分分泌，针会影响孩子的身体发育，个子可能会比同龄人矮 。

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3-5岁的孩子每天睡眠时间要睡足11-13个小时 。5-10岁的儿童至少要睡足10-11个小时 。
10-17岁的青少年每天需要睡足8.5-9.5小时 。
生长激素分泌旺盛的时间段晚上九点到凌晨一点，另一个时间段为凌晨五点到七点，这两个时间段均要保持深度睡眠才能达到最佳效果 。
第一个时期是4岁 。
第二个时期是青春期（开始时间，男孩11岁左右, 女孩9岁左右;结束时间：男孩18岁左右,女孩18-19岁左右） 。
之所以会长高，是因为骨头与骨头之间有一种软骨，也就是骨骺线 。这两个时期不重点把关那就过了这个村没有这个店了，青春期结束骨骺线闭合，身高就定型了 。


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①富含锌的食物，如贝类、牡蛎、鳗鱼、芝麻、坚果、牛肉、鸡蛋等 。锌主要作用是促进孩子体格与大脑的生长，如果缺锌，孩子个子普通会比同龄人矮 。
②富含维生素D的食物，如深海鱼、动物肝脏等，它的主要作用是帮助钙与磷吸收，促进骨骼健康发育 。
③富含钙的食物，如奶类、蛋类、海鲜、猪骨、牛骨、豆腐、虾皮、南瓜子等 。在骨骼与牙齿的构建中，钙是不能少的，它还参与神经与肌肉的代谢 。
3.适当的运动
除了营养要均衡富足，还要多做运动，因为运动也可以促进生长激素的分泌以此帮助长身高 。生长激素一般在运动后3小时分泌，只要每天运动15分钟以上就能较好地促进身高增长，能够长个子的运动有跑步、徒步、游泳、打蓝球或足球等 。


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孩子的身高是每一个家长都特别关心的问题，毕竟家长们都不希望自己的子女以后变成一个“小矮子”，所以，关于孩子们的身高也成为了父母们平时拿去“攀比”的话题 。
那么，能够影响孩子身高的到底有哪些因素呢？
影响孩子身高的主要有两大因素：
一、先天原因：就是父母等直系亲属的基因有关系，当然也不排除有隔代遗传的可能性 。
二、后天原因：除了遗传因素作祟之外，孩子在后面影响的补充，是否有健康的生活条件，这些也都是可能促使孩子长高的因素之一 。
比如说，适合身体所需的营养，是否有充足的睡眠时间和充分的运动时间，这些也对孩子是否能够长高有很大的影响 。
下面我们来看看《2018儿童身高体重标准表》，家长们来看看自己的孩子是否都应经达标了呢？
看完这张表之后，相信有些家长会不免焦急 。
但是，请别慌，在孩子幼儿期、学龄前、青春期这三个阶段都是发育的关键阶段，只要家长朋友们能够注意一些方式方法，孩子今后有能大的可能性会再长高的 。
第一、就是日常影响的摄入，家长要注意孩子每个阶段的钙摄入量是否充足，因为这是孩子长身体所必须的一种营养，家长可以平时叫孩子多喝牛奶、或者是大骨汤还是就是吃钙补充剂等，以此来保证钙的摄入量 。当然，像蛋白质、还有锌、钙、铁微量元素的缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过最佳生长期，以后就很难追赶了，所以也得注意才是 。

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