张大夫说：甜饮料，要少喝！
说到喝饮料，可以说对于80后这一代很多人来说，这是以前的奢侈品 。记得小的时候，班上看到哪个孩子带着饮料喝，那绝对是最为奢侈的事情 。但是，随着中国人生活条件的改善，喝饮料不再是一件十分奢侈的事情，甚至走到现在，只要你想喝饮料，可以天天喝 。
可是，随着我们越来越多的人喝饮料，喝饮料带来的健康问题也随之而来 。尤其是近年来，随着大众健康意识的觉醒，人们越来越意识到喝饮料带来的巨大健康问题 。很多医学研究，尤其是很多基于队列和随机对照的荟萃分析都显示，喝含糖饮料过多会增加肥胖、糖尿病与心血管病（脑卒中、心肌梗死 ）的发病机率 。
说到这里，可能很多朋友都有同感，也都在尽力让自己和家人少喝含糖饮料 。而取而代之的则是无糖饮料的崛起，现阶段张大夫自己身边有很多人也都开始喝无糖饮料 。而绝大多数无糖饮料也都是使用其他的甜味剂，这些甜味剂既可以保持甜味，又没有能力，看似好像挺健康，实则不然 。因为近年来很多医学研究，甚至一些大型医学研究，比如说美国女性健康行动研究，都发现无糖饮料的危害一点也不小，常喝无糖饮料会增加脑卒中、冠心病、老年痴呆及总死亡风险 。这两年，我国含糖饮料的趋势有所下降，但是喝无糖饮料的趋势却在上升，张大夫在此建议大家注意不喝或少喝含糖饮料和无糖饮料 。
那么，喝点什么饮料比较健康呢？对于成年人来说，喝茶是一种比较健康的行为，咱们国家的权威指南也指出，成年人每个月喝50克茶叶是一种健康的行为 。同时特别指出，对于未成年人来说，平时喝白开水才是最好的 。
希望张大夫今天的介绍能够帮到更多关注饮食健康的朋友们，希望我的介绍能够帮到更多的人 。
更多健康知识，大家可以点击下面张大夫做的课程获取，保证你收获满满：张大夫做的健康课程
说到饮料，可太多了，各种矿泉水、茶饮料、可口可乐、雪碧、咖啡、酸奶、各种果汁、奶茶，多的说不完 。
要说最健康的，自然是水，只不过因为水几乎没有味道，所以大家热衷于各种饮料 。
喝饮料，不光要喝味道，还要喝出健康，那么什么饮料最健康呢？
有专业区域的研究人员通过研究提出，根据饮料的健康程度高低，把饮料分成了6个等级 。
1级：普通的饮用水，是补充人体每日所需水分的最佳饮料，无任何毒副作用；
2级：绿茶和咖啡（无糖最佳），尤其对预防糖尿病和心血管病有益；
3级：豆浆、低脂牛奶和脱脂牛奶，适合做早餐搭配，对身体有益；
4级：代糖饮料，含热量低的饮料，但会大幅度增加人体对含糖饮料的潜在渴求，但这一类饮料却是市面上占比例最多的；
5级：纯果汁、全汁牛奶、运动饮料等，其含热量较高；
6级：含糖饮料，最不健康的饮料，长期饮用易患各种病症；
很明显，1级是最健康的，2、3级的饮料是比较健康的，4、5、6级是最不推荐的，可惜了，大部分人尤其是年轻人，选择的都是4、5、6级饮料 。
所以，日常饮用，最好是饮用水，其次是茶类饮料或者无糖咖啡，豆浆牛奶这些，也没法作为日常饮用品 。
大部分饮料都是水+香精、色素等食品添加剂调制成的，如果说一定想喝饮料的话，建议可以喝点含乳饮料 。但要注意以下几点：
1.消费者要能分清牛奶、酸奶、含乳饮料三者的区别，可以通过配料表比较直观的分辨 。水排第一位的，一般都是含乳饮料；
2.含乳饮料又分为：以酸酸乳为代表的配置型；以含活性乳酸菌为代表的乳酸菌饮料；发酵型饮料目前市场上较少 。

• 从杭州失踪女子事件中，如何看待中年人的婚姻问题和危机？
• 解决婆媳矛盾有什么好的办法？
• 白羊男不爱你的表现？
• 蚂蚁宝卡和阿里宝卡区别
• 料理机榨汁机的区别
• 平年和闰年的计算公式
• 公司最近新换总经理？经常有意无意的提醒我向他汇报公司内员工动向，该怎么办？
• 制作裸蛋糕的奶油中加入冷冻蓝莓果泥好吃吗？
• 沙果的功效与作用有哪些？
• 酒场上跟领导喝酒，该如何自处，有什么客套话是皆大欢喜的？