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综上，钠盐并非摄入越多越好，摄入过多可增加高血压、骨质疏松、肿瘤等疾病的发病率；高血压患者若无高钾血症，可适当多吃点富含钾盐的蔬菜水果；任何年龄阶段的人群，均应保持足量的钙盐摄入 。
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食盐是日常必备调味品之一，中国人向来喜欢重口味的食物，像是腌制食物、酱制食物、加工肉食等等，这些食物中含盐量都很高 。
“少盐饮食”，这确实是现在很多专家提倡的健康饮食原则之一，至于题目中所说的有专家说“多盐好”，不知道出自何处，或者说是无凭无据 。
先说一下一直以来都提倡低盐饮食的原因 。其实，在过去大家对吃盐多少是没有概念的，也没有限制，反正都是根据个人口味来定的，符合自己的咸淡标准就行了 。所谓“羊毛出在羊身上”，之所以后来“低盐饮食”的要求被提出并一再被强调，主要是因为我国居民食盐摄入量太高了，远超过世界卫生组织规定的健康标准 。
据统计，我国居民平均每天食盐摄入量都在11g左右，而世卫组织规定的标准是6g，这差不多是健康标准的2倍了 。甚至在西北的部分省份，每天食盐量高达14g以上 。这主要还是与人们的饮食习惯有关 。在过去贫苦年代，人们喜欢吃腌制食物，而且常年靠这些维持生活，像是西北地区、沿海地区，尤其喜欢腌肉、咸鱼等，所以吃的更咸一些 。
按理说，吃盐多了无非就是个人喜好问题，不能作为限盐的理由 。但关键的问题是，高盐饮食已经给我国居民的健康带来了显而易见的危害 。有研究显示，高盐饮食是导致我国居民高血压发病的主要因素 。长期高钠盐饮食会导致体内水钠潴留，使得血容量增加，血压升高，长此以往就会诱发高血压 。
我国是高血压大国，目前统计已有2.45亿高血压患者，还有很多不知道自己患有高血压的人群 。而冠心病、脑中风、心梗等这些被认为是人类健康“头号杀手”的心脑血管疾病，都与高血压的发生息息相关 。正因如此，近年来，我国政府在提高全民减盐认识方面做了很多努力 。在过去40年一直居高不下的食盐摄入量也有所下降，这得益于蔬菜供应充足，使得大家对腌菜的依赖减少 。像是北方人，已经从过去的每天12.8g降到了11.2克，只不过这远远不能满足健康标准的要求 。
可以肯定的是，适当的食盐摄入量对满足人体所需的基本要求，食盐是必不可少的，但是如果超标的话，就会对人体造成危害 。我国发布的《国务院关于实施健康中国行动的意见》中，明确提出鼓励全社会参与减盐 。作为普通的公众，为了自己的健康考虑，一定要注意食盐有所限制 。
目前，世界卫生组织规定的食盐摄入标准是每天在6g以下，而我国居民膳食指南推荐的食盐量也是6g 。只不过，对于高血压患者来说，相关指南指出，建议控制在5g以下 。对于普通人来说，一天6g食盐量，差不多就是一啤酒瓶盖的量，只少不多 。
吃盐多了不行，吃盐太少了也不行 。在知名杂志《柳叶刀》上的一项研究表明，低盐饮食（＜3克/天）会增加居民发生心脏病、卒中和死亡的风险！也就是说，最低食盐量不能低于3克 。那么，一天的标准就是3-6g 。需要注意的是，烹饪用盐只是一部分，在我们日常吃的食物中，还有很多隐形盐的摄入，比如各种调味品、零食、加工食物等等，这些也都要算在内 。

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