对许多人来说会上瘾。人之所以上瘾，是因为戒会非常困难，因为香烟中所含的尼古丁会使人在一定程度上依赖它。那么如何有效戒烟呢？有哪些戒烟技巧可以帮助你快速戒烟？

5戒烟技巧。快把它们收起来
1.逐步减少吸烟人数
吸烟者戒烟相当困难。然而，边肖建议吸烟者在戒烟过程中每天记录自己的吸烟量，争取第二天的吸烟量少于前一天。控制他们的吸烟量，减少吸烟频率，可以达到戒烟的目的，减少香烟对健康的危害。
2.每周给自己安排一个禁烟日
也许对于想戒烟的吸烟者来说，戒烟是不可能的。每天吸烟已经成为他们生活的一部分。如果你能为自己安排一个戒烟日，那就太好了。
比如，你可以在休息日为自己设立一个禁烟日来戒烟，这样既不会影响家人，又可以避免让家人吸二手烟，从而避免对家人造成伤害，便于自己戒烟计划的实施。
但无烟日的设定需要很强的意志力和自制力，戒烟的必须有很强的自制力。

3.控制自己，提高意志力
吸烟者在戒烟的过程中，当他们能够控制吸烟次数和吸烟次数时，他们必须提高自己的意志力。
你也要懂得适当的拒绝别人递过来的香烟。否则，你戒烟的计划很可能会落空。
4.当你想抽烟的时候，你应该想办法让你很难尽快得到香烟
如果一想吞就能拿到烟，对戒烟的吸烟者没有影响。
如果想自己戒烟，一定要尽可能延长得到香烟的时间，这样才能帮助吸烟者成功戒烟。
因此，我们必须尽最大努力获得比以前更长时间的香烟，以达到戒烟的目的。慢慢的，你会习惯这种吮吸吞咽的节奏，这对于戒烟来说不会是问题。

5.吞咽过程中尽量不要把所有的香烟都吸完
戒烟的吸烟者应该尽量不要把吸烟过程中的香烟全部吸完，这其实是一种戒烟的方法。
每个人都不能一直抽到最后，但只能抽三分之一的烟。扔掉剩下的香烟。
【戒除烟瘾戒烟五法。不求人原来是如此简单】浪费香烟的时候不要心疼，因为扔掉的大部分是尼古丁，让吸烟者上瘾，这样做也可以帮助吸烟者进一步戒烟。