减肥也不是只能吃菜，试试这款沙拉，搭配均衡还饱腹 _沙拉

最近，纪录片《早餐中国》火了，导演王圣志在谈论创作初衷时说，现在的年轻人很少做早餐吃了，随便路边对付一口，其实，早餐很重要。他希望用几分钟的美食短片唤起现代人对美好早餐的向往。其实以前我也是对于早餐是没有什么概念的，吃不吃我都可以，我相信这也是现在很多年轻人的想法。

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但是现在自己做美食了以后，早餐是我最不能少的一餐了，按照中国新膳食指南建议，我们成年人一天要摄入300克-500克新鲜蔬菜，200克-350克水果（相当于中等大小的苹果或橙子）。所以，早餐来上一份沙拉就可以把这些问题全部都解决了。

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羽衣甘蓝含有维生素叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力和改善肌肤，它热量低，水分高，含有纤维有助于减肥。再加上各种的水果，土豆的饱腹感也非常的强，摄入营养的同时还不会长胖，快动起来做着吃吧。
【减肥也不是只能吃菜，试试这款沙拉，搭配均衡还饱腹】【菜名】：土豆原味沙拉
【食材清单】：羽衣甘蓝，苹果，盐，小番茄，玉米粒，黑胡椒，沙拉酱，
【烹饪步骤】：
1、把羽衣甘蓝用清水给清洗干净，羽衣甘蓝最好好似用盐水稍微的浸泡一段时间，这样浸泡过后的羽衣甘蓝是干净的。顺便再把小番茄也准备好，清洗干净了以后把小番茄给对半切开。