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糖肾人群的饮食食谱
①饮食原则
大医生节目的专家表示，糖肾人群主要以“低蛋白、高能量”为主 。
低蛋白：暂时性的吃低蛋白的食物是为了减小肾脏负担 。
高能量：充足能量，是为了维持理想体重和尽量减少蛋白质供能，让低量蛋白质也能正常维持身体机能 。
理想体重（公斤）= 身高（单位厘米）-105
低蛋白质饮食（克）=理想体重（公斤）×（0.6~0.8）克/公斤
可按照上述公式计算每天吃的量，可供选择的优质蛋白质有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉等 。

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②补肾降糖羹
【组成】山萸肉20克、黄芪20克、生地20克、鲜山药50克 。
山萸肉、生地补肾降糖，滋肾阴，滋肺胃之阴；黄芪补脾补气，山药补脾降糖 。
【做法】
①将生地、黄芪、山萸肉清洗干净，加水煎煮20分钟，随后将生地和黄芪过滤，保留山萸肉和药汁在一旁备用；
②再将山药洗净去皮切成小块，上锅隔水蒸熟；
③最后将蒸好的山药块和药汁混合在一起，放入搅拌机中打碎成糊即可 。
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血管堵塞，学三个动作助畅通
研究表明，超过50岁以后，80%的人都有动脉粥样硬化，与此同时血管弹性变差、血液流动受阻、管腔狭窄，血管就易发生堵塞 。
而血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样，各组织器官的正常功能可能会受损、加速衰退，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病 。
不过，并不是说有了动脉粥样硬化就一定会心梗、脑梗了，只要抓住早期信号，及时采取干预措施，不仅能远离猝死，甚至可以逆转病变，使血管畅通，血流恢复正常 。
【自测血管健康】
①用手摸耳垂，如果手的温度比耳垂凉，就说明末梢血液灌注不足，可能存在血管损伤 。
②摸足背动脉 。如果足背动脉搏动弱，或双脚足背动脉搏动强弱不一致，可能预示搏动弱的一侧血管受损 。
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不花钱的逆转方
①走路
走路，可以说是最简单的“血管体操” 。数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管 。
除了走路，也可以根据自己的实际情况做做有氧、无氧运动，每天半小时，能起到减肥消脂、促进代谢的作用，提高血管“年轻化”程度 。
②大笑
人在大笑时，血管舒张，增加内脏血流的供应，同时会释放一氧化氮，其能减少血液凝块和病菌感染，从而降低心脏病风险 。对于不能参加运动的老人和病人，大笑是很不错的锻炼方式 。
③伸懒腰
做法：两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次 。
这个动作可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环 。
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抵抗大脑衰老
坚持两招保持年轻态
随着年纪的增大，很多人会出现忘记带钥匙、忘记自己想说的话、忘记自己打算做的事情等情况，亦或是对于新事物的学习能力降低，这都暗示着大脑的衰老 。
而大脑是人体的“司令官”，一旦发生衰老，不仅是脑部病变会找上门，机体其它功能也必将受影响，甚至会缩短寿命！
【画钟实验测大脑功能】
方法：凭记忆画一个带数字刻度的表盘，指针指向8:20，然后与实际的钟表相对比 。
若是不能画出准确的钟表或者指针位置不正确等，都可能预示着出现认知障碍，一定要及时就诊 。
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补营养+小动作，活力大脑
①补充3种大脑营养
①卵磷脂，能提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平 。具体饮食可以查看下图：