高血压患者饮食要点:低钠、高钾、高钙关于高血压患者，应该怎么吃？高血压患者饮食的基本特征之一是低钠、高钾、高钙。所谓低钠，就是高血压患者尽量少吃，控制盐，尤其是钠盐。
那么，我们该怎么办呢？
第一，每餐最好不要放超过1克的盐。

第二，注意一些看不见的盐，比如酱油、咸菜、榨菜、雪里蕻、豆瓣酱，甚至火腿肠、香肠等。这些食物或调味品含有大量的隐形盐，属于高钠食物。在限盐的同时，适当增加对心血管系统有保护作用的钾离子。那么钾离子从哪里来呢？
一些钾离子来自我们吃的绿色蔬菜和水果，相当一部分钾离子来自我们每天吃的真菌。最好每个人每天桌子上都有一个菜是真菌。然后每天吃一两个水果。如果血糖不高，可以选择香蕉、西瓜等富含钾离子的水果，有助于补充钾离子。

第三，很多高血压的朋友都吃高钠，钙吃的很低，不利于高血压的控制。所以希望大家注意保证每天摄入一定量的牛奶，为高血压患者提供丰富的钙源。同时注意豆制品等的摄入。，并补充钙作为辅助补充。每天晒太阳补充维生素D有助于钙的吸收。
同时要注意控制体重，放松心情，适当运动，规律生活，保证良好的睡眠。这些综合措施构成了良好的生活方式。结合“低钠、高钾、高钙”的原则，通过非药物手段控制血压至理想状态。
【4种情况不要急着吃降压药 最好等半年 看看你有没有】