患抑郁症是一种怎样的体验？
有些人可能会说:就像大脑感冒了，瘫痪了，什么都不知道。
有人可能会说:就好像突然失去了所有的注意力，对什么都不感兴趣。
有人可能会说:好像每天被摄魂怪(哈利波特里的生物，捕捉别人快乐的记忆)亲吻，然后死去。
而桑德拉也谈到了他的抑郁症感受。
【桑德拉呼吁不要专攻抑郁症:如果有四种现象，及时接受心理干预】
最近桑德拉在一段分享视频中第一次谈到了自己的抑郁症。她声称自己十几年没睡好觉，也没意识到自己病了很久。

经过一系列的爆发，桑德拉意识到自己更需要健康。
所以在视频中，她在屏幕前呼吁有同样问题的朋友正视并接受抑郁症，抑郁症并不特殊，和其他疾病没有什么区别，是最好的选择。

没有人觉得我有病，他们只是觉得我想多了。
早在多年前，世卫组织就将抑郁症列为世界上第一种致残疾病。据统计，全球约有3亿抑郁症患者。
这种疾病已经远远超过了心脑血管疾病、糖尿病和癌症，但人们对抑郁症的认识远低于癌症。
很多数据显示，我们身边很多人都不同程度的不开心，其中就有一些抑郁症患者。

抑郁症患者会怎么样？
1.疏忽
抑郁症患者很难保持高度集中的注意力，因为频繁的恍惚和抑郁会导致大脑无法专注于学习和工作，这肯定会对日常生活产生一定的影响。
2.动作慢，反应慢
大多数得了抑郁症的人都会把话藏在心里，宁愿自己一个人，不愿意走出内心去和别人打交道，甚至不愿意见任何人。
随着时间的推移，思维会变得迟钝，行动会变得迟钝，所以处理信息的能力会逐渐变差，不利于正常的生活、工作和社交。

3.失眠和做梦
患有抑郁症的人经常失眠多梦，这对他们的正常生活会产生非常不好的影响。睡眠是每个人都必须的。
对于患有抑郁症的人来说，很难入睡，甚至需要安眠药才能入睡。即使睡着了，也很容易被惊醒或者做噩梦。睡眠质量不好，身体容易出问题。如果不及早发现调整，可能会影响以后的正常生活。
4.记忆丧失
记忆力下降在一定程度上反映了大脑的衰退或损伤。
随着时间的推移，抑郁症患者会逐渐出现这种症状。记忆力下降很容易导致忘记一些重要的事情或者人。抑郁症患者心里总有空的感觉，这其中肯定有一定的原因。

当你感到不开心或抑郁时，如何调整自己，及时走出抑郁？
听轻音乐缓解心情。音乐是治愈你情绪的良药。沉浸在音乐中或者随着歌曲跳舞，可以帮助你摆脱之前的抑郁。
试着冥想一次，闭上眼睛，让思绪飞扬或者什么都不想，静静地体验呼吸的每一刻。
找三两个知心的朋友聊聊天，敞开心扉，畅所欲言，解除心中的抑郁。自然，你的胸膛是敞开的，你的心情是明亮的。
培养一种新的爱好，比如读书、打篮球、跳舞。当你把注意力转移到其他地方时，你会发现生活充满了色彩。
在户外散步，迎着蓝天白云，晒着温暖的阳光，嗅着大地，听着温柔的鸟鸣，徜徉大自然，回归自然。从来没有障碍。

抑郁症不是你的错，不丢人，可以治疗
相比阿尔茨海默病，抑郁症患者幸运多了，至少可以治疗。
抑郁症不是个人性格造成的，也不是心理缺陷造成的。
普通的安慰对抑郁症可能不是很有效。当我们情绪极度低落的时候，最好的办法就是像其他疾病一样去找医生进行专业治疗。