“战士书生”105岁夏征农养生秘诀：4个“主张”，长寿健康( 二 ) _养生

俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。
夏老积极乐观的心态，不屈不挠的斗争精神，值得我们好好学习。

当一个人饮食正常，睡眠充足，营养均衡，心态阳光，他就会精神饱满，情绪稳定，内分泌功能正常，免疫功能增强，小病小灾，不药而愈，健康身体，不请自来。
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第三个主张：“保持运动力” 。
著名诗人马雅可夫斯基说，世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
现代人追求“小鲜肉”、“冻龄感”、“逆生长”，可以说前赴后继，费尽心机。

有的人千方百计找保健品，坚持不懈地狂吃；有些人千刀万剐地做美容，不顾一切地好看；有的人挖空心思求私秘方，不遗余力地续命……
殊不知，运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
古希腊流传下来一段千古名言，颠扑不破：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
夏征农先生被夫人方尼戏称为“老体育迷” 。
夏老热爱多种体育运动，堪称妥妥的“体育达人” 。不论是体操、田径、游泳；还是足球、排球、篮球等各种赛事，他都喜欢观看，并且跟着学习，在生活里反复实践。
在各个年龄阶段，他选择力所能及的体育活动，而不是勉强为之。

每天清晨，五点半他就会准时起床，伴随收音机里的新闻，在床上完成一套“干洗澡”流程。
这些动作说白了，也就是自我按摩体操。
待身体微微发热，他才下床洗漱，之后出门散步，找到一个空气清新的僻静环境，做一套自编的健身操。
经络疏通，气血流畅，人就有了精神，英姿勃发，生命力爆棚。
夏老说，身子要多运动，脑子要多活动。常用的刀不锈，流动的水不臭。
如果天气原因不能外出，他就在自家的复式小楼里，上上下下走动。
院子里各种花卉姹紫嫣红，看着就赏心悦目，浇水、施肥、捉虫，他都干得细致入微，像个勤劳的园丁，在乐趣之中锻炼了身体。

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第四个主张：“保持饮食度” 。
《黄帝内经》里说，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。饮食者，人之命脉也。养生，必须首先从饮食做起 ……
夏老对于经典里的理论非常熟悉，经过融会贯通再消化之后，有了一整套自己的养生体系。

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