随着人们生活的变好。现在几乎人人每天都能吃到肉。以前吃不好，觉得日子很难过，身体也很难过，而现在则因为能够肆无忌惮的想吃什么就吃什么，给身体带来了很多麻烦。

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其实这不仅仅是大鱼大肉，让你容易发胖，而有一些主食更容易让人发胖。1、早餐中的油条油饼。中国人的早餐都有这样一种习惯，豆浆加油条。油条是典型的油炸面食。无论南方还是北方，都有早上吃油条的习惯。除了油条还有很多油炸的饼或是点心。比如葱油饼南瓜饼等。这些食物吃起来很香，但里面的有，却也非常多。因此对于早餐喜欢吃这些食物的人来说，偶尔吃几次，还好，要是天天吃。非常容易发胖。我们每天的早餐也可以适当的换换口味。吃早餐就是为了补充充足的蛋白质和能量。若不加以控制，摄入了过多的油脂和热量。会对身体造成负担。

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2、午餐中的炒饭炒面。随着各行各业的发展。很多人喜欢吃外卖。有时候当一个人，不知道吃点什么。就会点一些炒饭炒面，当时我。但是你要知道白米饭加上菜，加上各种调味料，做出来的炒饭里面的油非常多。而且本身米饭就是一种淀粉类食物，会吸油。所以这类食物放很多油炒出来的才会很像，也不容易粘锅。吃这类食物等于“喝油”。

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3、晚饭的糕点。有的人不是很讲究，觉得晚饭不属于正餐。晚饭时会选择吃一些面包糕点等食品。这类食物在制作过程中需要油炸，才能保证酥脆的口感。糕点里的脂肪含量也很高，如果晚上吃得太过油腻的话。很有可能会导致夜间血液循环变慢，出现供血不足的情况给身体带来压力。为了保证营养均衡，晚上最好不要吃这些过油的食物，应该多吃些粗纤维食物。这样会比较好。

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因此最好不要忽视一日三餐的重要性。确保每天食物的摄入量和营养的均衡才是比较关键的。少吃油腻的食物。让身体吃出健康，做好必要的防范措施。这些油腻食物，很多人一日三餐都在吃，若你不爱吃，恭喜你。今天的分享就到这里，感谢大家的阅读和支持，希望可以关注小编，祝你身体健康，生活愉快。