另外，美国《内科学档案》杂志上发表的两项医学研究指出，孤独可能导致人早亡 。而另一项研究也验证了这点：美国加州大学对1600名60岁以上老人进行了长达6年的跟踪调查，发现那些经常感到孤独的老人的死亡率是其他人的两倍 。


这些事实证明，我们的生命依赖于社会的联结 。焦虑也许不会杀了我们，但孤独可以 。
通常孤独被视为和饥渴一样的基本驱动力 。什么意思呢？就好比饿了，我们会吃饭；渴了，我们会喝水；困了，我们会睡觉一样，当我们觉得孤独的时候，其实内心是渴望与他人交流的 。因为我们生来就不是为了孤独存在的，与他人联结、协作、交换是我们在社群中生存的基础 。
既然我们不能独立于世外生存，解决问题最好的办法就是正视它，先一起看看社交焦虑是如何形成的 。


根据目前已知的研究结果，一般认为形成社交焦虑主要有以下三个方面的原因：
1.亲子遗传
研究社交焦虑的学者们认为焦虑无疑是会遗传的，国外学者早在2000年和2009年分别对调查数据进行了量化分析，发现，如果父母其中一方有社交焦虑，那么子代患上社交焦虑症的风险比亲代非焦虑症的子女高出了3.7倍（Lieb et al.，2000）和3.91倍（Micco et al.，2009），但具体是什么基因控制着焦虑，还缺乏后续研究成果支持 。
2.习得性焦虑
心理学家们发现，社交焦虑除了和遗传有关，也与后天所处的生长环境、周围人对自己的评价有关，而且这种焦虑更多是在后天习得的 。

• 可能是通过直接的个人体验，比如年少的时候被其他孩子欺负、排挤，自己的发言被恶意打断等让人尴尬的事件；
• 也有可能是通过间接的经验，比如看到自己的同学被别人羞辱、嘲笑，长期受到有社交障碍的父母影响，导致自己不懂也不敢在他人面前表达；
• 还有可能是家庭负面教育影响，比如自己永远无法成为父母眼里那个“人家的孩子”，在比较的环境中成长，有的家长包办了孩子的一切，导致孩子失去了学习的机会，在需要独立与他人协作的场景里不知所措 。

无论以哪种方式习得社交焦虑，这都让我们产生了类似的想法：万一别人发现我做得不好怎么办？社交焦虑的种子播下后随着我们共同成长，往往很难自我察觉，所以无法判断什么时候开始，只记得一直如此 。
3.社交意识过度
心理学家把衡量他人的情绪、观念和意图，并做出适当回应的能力称为「社交意识」 。适度的社交意识能让他人在与你交流的过程中产生「你懂我」的效果，但如果社交意识疯狂生长，不受约束，那它就成了过度社交意识 。如果我们过度解读社交场合，认为别人的注意力都在我们身上，担心一旦出错会闹笑话，这会让我们选择退缩或者沉默 。简单说，社交意识过度会发展成严重的社交焦虑 。
然而形成社交焦虑的原因不尽相同，但都有一个共同点就是恐惧 。
那么，我们到底在害怕什么呢？
我们会担心别人看出我们的内心尴尬、身体的缺陷，还有缺点 。
我们害怕把自己暴露在别人的评价当中，也认为自己是有问题的，觉得一旦被暴露，可能被拒绝，甚至可能被羞辱 。
我们不但害怕被别人评价，更害怕别人的看法是对的！
大卫·莫什科维奇博士是滑铁卢大学的心理学家，把我们担心的这种“暴露”分为4类：
1.我们的焦虑
我们可能担心别人会看到我们焦虑的身体迹象：被汗浸透的衬衫，绯红的脸颊，回答问题时结结巴巴……因此，我们衣橱里装满了高领毛衣，药柜里有强效止汗剂 。我们在公共场合不用激光笔，也不喝水，因为不想让人注意到自己的手在颤抖 。为了不让别人看到自己流汗，我们从不脱掉外套 。

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