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相信读完有收获


你会害怕在人多的场合说话吗？你是不是有过这样的体验：


部门开工作会，轮到你汇报了，虽然讲稿你已经烂熟于心，但是面对在座的十几个人，却紧张到脑袋里一片空白，终于磕磕巴巴地汇报完了，你的背上、手心里全是汗，整个过程只有短短5分钟，却仿佛有一个世纪那么长 。


放假了，你到了一个陌生的地方旅游，打算向一个陌生的人问路，虽然你脸红到了耳根，呼吸急促，心跳得比平时快，终于鼓足勇气准备开口的时候，脑子里突然响起一句话：万一他不理我怎么办？于是最终作罢，你很懊恼，怪自己怎么这么简单的事都做不到 。


大可不必自责，有些你熟悉的名人，虽然他们可以在万人面前发表演讲，侃侃而谈，但曾经他们也有过和你类似的经历 。比如莫罕达斯·卡拉姆昌德·甘地，对，就是你熟悉的那个印度国父 。他在自传里用一整章讲述了羞涩的性格给自己带来的烦恼 。有一次，他写了一份不到页纸的演讲稿，打算到会场发表演讲，可当他站起来的时候，视线开始模糊，浑身发抖，紧张到一句话也说不出来，最后不得不由同行的玛祖姆达代读 。


在心理学上，称这种对社交互动的忧虑与紧张的状态为社交焦虑 。


其实，很多人都有不同程度的社交焦虑，国外一项研究显示，大概有一半的人有符合社会焦虑症标准的社会焦虑症状，是仅次于抑郁症、酒精依赖，影响身体健康的第三大心理障碍 。


严重的社交焦虑会显著损害一个人的社交生活 。你可能因为特别在乎别人对自己的看法而感到非常焦虑和过度担心，正是这种焦虑和担心，让你下意识地认为不熟悉的社交环境、对象都是潜藏的危险，令你感到痛苦，这些是你应对不了的 。为了保护自己，所以用不同的理由回绝了同事、朋友的邀请 。


遗憾的是，我们这样做也失去了证伪的机会，脑子里记得的都是以往沉默的尴尬：和朋友、同事聚会的时候，如”透明人“一般少言寡语，在喧闹中孤独地刷着手机，心里在期待着快点结束，而从来没想过，也许自己身上也有着别人喜欢的特质 。可能你留意到我现在说的是“我们”了，是的，我曾经也是个被社交焦虑困扰的人 。


由于没有在社交活动中得到过乐趣，所以我们更加积极地逃避社交场合，逃避那些让我们感到焦虑的事，这能让自己好过些 。但从长远看，逃避的后果是灾难性的 。虽然逃避可以帮助我们内心暂时得到平复，其实问题并没有解决，反而是助长了焦虑持续下去 。


因为没有机会（更多是我们主动放弃了），所以没有经验；因为没有经验，所以没有信心 。如此循环往复，内心的焦虑不断被放大，直到像个黑洞一样吞噬了我们的勇气 。


如果这种孤独找不到出口，不安和绝望的情绪会持续积累，直到开始影响我们的睡眠、情绪、自尊 。长期的孤独还会增加患上心脏病、阿尔茨海默病的概率，甚至会加大死亡的风险 。
一个由约克大学、利物浦大学、纽卡斯尔大学研究人员组成的团队，对过去有18万人参与的实验数据进行了分析，得出结论认为孤独和独处会导致患心脏病的风险增加25%，而中风的危险程度也是相似的 。


一项2007年的研究则发现，对于更大年龄的人，孤独感还可能增加患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险 。研究人员对800多名平均年龄在80.7岁的老人的监测表明，孤独者患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险可以达到不孤独者的两倍 。

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